2020年05月30日

宝塚トラック&フィールドクラブをチケット制で再開します!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です。

西宮トラック&フィールドクラブに通ってくださっていた皆様・・・

また関係してくださっていた皆様・・・

この度、宝塚トラック&フィールドクラブをチケット制で参加しやすい状態で屋外で再開する運びとなりました。

詳細は・・・ http://blog.ttfc.jp/article/187544707.html

どうぞ、ご検討宜しくお願いいたします。

皆様とまたお会いできるのを楽しみにしております!!


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2020年05月24日

「3重跳び」ベスト更新!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月24日・・・

昨日、仕事が終わってから自主トレを行いました。

2重跳びが安定してから「3重跳び」を行うようになり・・・



昨日、今までのベスト(11回)をようやく更新しました。

結果は・・・14回(15回目で引っかかっています)

夏には20回を達成できるようにがんばります!!

40歳の私ですが・・・

色々考えながらトレーニングを行っています。

ブログを見てくださっている皆様も、現状に負けず意味あるトレーニングを積み重ねましょう!!



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2020年05月22日

「縄跳びグーチョキパー跳び」公開!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月22日・・・

3日連続で「縄跳びトレーニング」をアップの最終日

本日は・・・

「縄跳びグーチョキパー跳び」

です。

・・・ https://youtu.be/wN5qMrg1-8o

前跳びを行いながら、足はグーチョキパージャンプをします。

昨日の「グーケン」と同じく、慣れてきたら「チョキ」の時は左右交互に行いましょう!!

3日間、見てくださった皆様ありがとうございました^^


引き続き「T&F.net KOBEトレーニング動画」も宜しくお願いいたします。

・・・ http://training.tf-kobe.net/


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2020年05月21日

「縄跳びグーケン跳び」公開!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月21日・・・

3日連続で「縄跳びトレーニング」をアップの2日目

本日は・・・

「縄跳びグーケントレーニング」

です。

・・・ https://youtu.be/_NC--Pocno8

両脚→片足→両脚→片足を交互に行いながら縄跳びを跳びます。

慣れてきたら片脚の時は左右交互に行いましょう!!

それでは、引き続き「T&F.net KOBEトレーニング動画」も宜しくお願いいたします。

・・・ http://training.tf-kobe.net/




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2020年05月20日

「縄跳びグーパー跳び」公開!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月20日・・・

本日か3日連続で

「縄跳びトレーニング」をアップしていきます。

初日は・・・

「縄跳びグーパートレーニング」

です。

・・・ https://youtu.be/E7fvXq50T_Q

ジャンプトレーニングで行ったグーパーよりも縄を回しながら行うので難しくなっています。

身体のコントロールトレーニングとしても活用してください^^


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2020年05月18日

「ボールタッチ30秒間チャレンジ」〜5.18〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月18日・・・

本日もパーソナルトレーニング(個人指導)を行いました。

パーソナルトレーニングに行く前に自主トレーニング!!

「サッカーボールタッチ30秒チャレンジ」

前回、目標にしていた100回を超えることができなかった(97回)ので・・・

今回こそは・・・!!

と挑戦しました^^



結果は・・・

107回!!

次回は110回を目標にがんばります^^

みなさんも挑戦してみてください!!



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2020年05月17日

「2重跳び」公開!!〜5.17〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月17日・・・

お待たせしました!!

「T&F.net KOBEトレーニング動画」に

「2重跳び」を公開しました!!

・・・ https://youtu.be/x7LVsxtTjbE

私自身も縄跳びトレーニングはとても大切なトレーニングとして捉えて、日々取り組んでいます。

一般的によく見られる「2重跳び」と速く走るための「2重跳び」の違いも説明していますのでどうぞ参考にしてください。

引き続き、よろしくお願いいたします。



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2020年05月15日

「一緒にやってみよう」の「体幹トレーニング」を公開しました!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月15日・・・

先日、体幹トレーニングの動画を撮影し一緒に取り組める形で編集してくれたのを本日「T&F.net KOBEトレーニング動画」に公開しましたので是非、日ごろのトレーニングの際に活用してください。

・・・ https://youtu.be/blo8O3ZcPZY

強度は低めだと思いますが、軸をぶらさず脚の付け根から上げることや振ることを考えて取り組むと強度も増すと思います。

対象は水曜日、木曜日の中高生〜大人を想定していますが小学生のみんなもチャレンジしてみてください。

またレベルアップの体幹なども伝えていければと思いますのでお楽しみにお待ちください^^


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2020年05月10日

「スティックラダートレーニング動画」第二弾公開!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月10日・・・

「スティックラダートレーニング動画」第二弾を公開しました!!

今回はステップアップした内容で・・・

左右グーパージャンプ・・・ https://www.youtube.com/watch?v=64VZaUelQZM

前後グーパージャンプ・・・ https://www.youtube.com/watch?v=FMeiD7y9o4k

クロスジャンプ・・・ https://www.youtube.com/watch?v=4wIgfmtFeo8

の動画を見ることができます。

その他の「T&F.net KOBEトレーニング動画」も合わせてどうぞご覧ください。

引き続き、よろしくお願いいたします。


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2020年05月08日

坂200m、100m、50mを走る・・・!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月8日・・・

本日もご依頼いただいたパーソナルトレーニング(個人指導)を行いました。

そして・・・

冬季で積み上げたものを0にしないために・・・

今日も指導の合間に坂50m×2、坂100m×1本



指導中に大学生と坂200mを走りました。

坂50m…6秒9、6秒8

坂100m…13秒3

坂200m…27秒7

バテバテの学生に刺激を与えるためですが先行でゴールして複雑な感じでした。

冬季がんばってきた選手たち…踏ん張ってがんばろう!!

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2020年05月06日

発信し続ける・・・

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月6日・・・

GWも今日で終わりですね。

終わりですが・・・

子どもたちの休校は5月末まで続きます。

成長期の子どもたち(小学生〜高校生)にとって

体育の授業が無い

部活動が無い

この状況は本当にまずい状況だと感じています。

身体を動かすことが嫌いな児童生徒でも体育があるから嫌でも動かす機会がありました。

部活に入っている2,3年生はもしかすると運動する必要性は感じているかもしれませんが・・・

この4月に中学生になった1年生は部活動を体験しないまま5月のGWを迎え、終わろうとしています。

小学生

中学生

高校生

4月〜5月でどれだけ身体を動かしましたか?

「毎日!!」

と言える方はそのままで良いと思いますが・・・

「全く・・・」

と言っているあなた・・・

今は特に何も感じていないかもしれませんが、成長した将来に何らかの悪影響が出てくることも考えられます。

「ちょっとやばいな・・・!!でも何をしたらいいか分からない・・・」

そんな方のためにも「T&F.net KOBEトレーニング動画」は存在します。

簡単なステップやトレーニングを見ることができますので是非、参考にしてみてください↓

・・・ http://training.tf-kobe.net/

また、私のインスタ、facebook、T&F.net KOBEのfacebookからも動画を見ることができます。
(是非、探してみてください)

IMG_0533.jpg

発信し続ける意味・・・

それは、見てくださっている方々が教えてくださっています。

引き続き、この状況を耐えるためにも発信し続けます!!

どうぞよろしくお願いいたします。


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「一緒にやってみよう!」〜ジャンプトレーニング〜vol.2公開!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月6日・・・

動画の撮影、編集を行ってくれている三木が

「野口コーチと一緒にやってみよう!〜ジャンプトレーニング〜vol.2

を「T&F.net KOBEトレーニング動画」ページにアップしてくれました!!

動画はこちら・・・ https://youtu.be/2tdzjLpDa68

約5分で10種類のコントロールジャンプができますので、ご自宅でのトレーニングなどで活用してください。(マンションの方は下の階など騒音にお気をつけくださいね!!)

動画内で流れるリズムに合わせることでリズム化やバランス能力なども刺激できますよ!!

どうぞよろしくお願いいたします。



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2020年05月05日

勝手に子どもの日チャレンジ「3重跳び」〜5.05〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月5日・・・

子どもの日

午前に息子と外で身体を動かす時間を作りました^^

その中で

勝手に子どもの日チャレンジ!!と題し

「3重跳び」

に挑戦してみました。

はじめの数回はイメージと身体が全く合いませんでしたが、少しずつタイミングが合い・・・



11回跳ぶことができました。

練習すればもう少し回数を増やすことができそうです^^

改めて・・・

「イメージ通りに身体を動かすことの大切さ」

「積み重ねることの大切さ」を感じました。

40歳、まだまだがんばります!

ブログを見てくださっている皆様・・・

良い休日をお過ごしください


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2020年05月04日

「縄跳びヒーアップトレーニング」〜5.04〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月4日・・・

最近はトレーニング動画を発信して、さまざまな方々との繋がりを感じています。

コメントを下さる方や、動画を送ってくださる方・・・

本当にありがとうございます。

今回は・・・

「縄跳びヒールアップトレーニング」



タイミング

バランス

リズム

上半身下半身の連動などを刺激できます^ ^

かかとでお尻をしっかり蹴るのがポイントです^ ^
少し難しいですがトライしてみてください。

GWも残り少し・・・

1日でも早く平常に戻りますように・・・


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2020年05月03日

指導の合間に「坂50m2重跳び」〜5.03〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月3日・・・

GWも後半ですね!!

本日も数件、パーソナルトレーニング(個人指導)を実施させていただきました。

本当にご依頼ありがとうございます。

その合間に・・・

「坂50m2重跳び」

を行いました↓



坂道を縄跳びを跳びながら上がることは簡単ではありませんので、難しい方はまずは2重跳びではなく前跳びで行ってくださいね^^

私の今回は・・・

引っ掛からずに54回で50mをゴールしました。

ふくらはぎの筋力アップ

バランス能力

リズム化能力

軸づくり

などを刺激できます!

引き続きGW後半も可能な範囲で心身のリフレッシュのために身体を動かしましょう!

パーソナルトレーニング(個人指導)のご依頼は↓

https://www.tf-kobe.net/kojin.html

からどうぞよろしくお願いいたします。



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「スキップ動画」公開!!〜5.03〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月3日・・・

「T&F.net KOBEトレーニング動画」に

新たに・・・

高いスキップ
・・・ https://youtu.be/0RH6p4ZyCVQ

バックスキップ
・・・ https://youtu.be/8q6N4_umZhI

スピードスキップ
・・・ https://youtu.be/4YNVQFxoKr8

を公開しました!!

今までの動画も含め、是非ご自宅や自主トレーニングの参考にしてください。

引き続き、よろしくお願いいたします。

「T&F.net KOBEトレーニング動画」はこちらから↓

http://training.tf-kobe.net/



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2020年05月01日

積み上げたものを0にしないためにも・・・

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

5月1日・・・

いよいよ5月がスタートしましたね!!

ブログを見てくださっている皆様はいかがお過ごしでしょうか・・・

私は本日も3密を避けて指導を行いました。

冬季で積み上げたものを0にはしたくない…

特に40歳を超えた身体は休むとすぐに戻ってしまい取り返すのにも時間がかかります。

今日も指導の合間…

誰もいない時を狙って坂100m×2本、坂50m×1本走りました。

13秒3

13秒3

6秒8



3密を避けて屋外でトレーニングする皆様

色々な意見はあると思いますが・・・

暑さに慣れていない5月は熱中症に気をつけましょう!

積み重ねたものをリセットしないように、今できることを・・・



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2020年04月30日

「縄跳びトウアップトレーニング」〜4.30〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

4月30日・・・

前回(4月25日)のニーアップからレベルアップし…

「縄跳びを使ったトウアップトレーニング」



タイミング、バランス、リズム、上半身下半身の連動などを刺激できます^^

つま先をアップするときに腰が落ちないようにするのがポイントですね!

ただ、教室に通ってくれている小学生には難しいと思うのでニーアップからチャレンジしてくださいね!

久しぶりに身体を動かす方はしっかり柔軟、動的ストレッチなどを行った後にトライしてください。

引き続き、私にできることT&F.net KOBEにできることを考えて発信していきますのでよろしくお願いいたします。


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2020年04月29日

指導の合間に・・・坂ダッシュ〜4.29〜

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

4月29日・・・

指導の合間に

坂50m×3本走りました。



1本目・・・6秒7

2本目・・・6秒8

3本目・・・6秒9

ばてました・・・。

そして・・・

たまたまトレーニングに来ていた高校生と話すと

「全国インターハイを狙ってたけど無くなってしまったが、まだ自分は2年生なので腐らずがんばります!」

と。

ラストシーズンの選手…どうか腐らず今できることを積み重ねてください。

教室に通ってくださっている皆様・・・
どうか、少しだけでもご自宅や3密が避けることができる場所で運動を続けてください。

私も動ける指導者を可能な限り維持します!

がんばりましょう!!



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テレビでも紹介したことのある「グーチョキパージャンプ」公開!!

こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

4月29日・・・

本日公開の「グーチョキパージャンプ」は↓

https://youtu.be/BayztLBAo1M

以前、テレビ出演(テレビ大阪「かがくdeムチャミタス」)があった際にも紹介したことのあるものです。

少し難しいですが、ゆっくり行うとできるのでチャレンジしてみてくださいね!!



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