2013年10月28日

雨の日にできるメニュー・・・

みなさん、こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

台風の影響はあまり無くてよかったですね!!

さて、先週の木曜日は王子スポーツクラブ陸上教室を行いました。

雨のため神戸トラック&フィールドスクールが中止になったのでその時間を利用して集まれるスタッフで「雨天のメニュー」についてミーティングを行いました。

雨の日・・・

限られたスペースで・・・

何ができるのか?

ウォーミングアップ、メイントレーニング、コオーディネーショントレーニング・・・

テニスボール、コーン、スティックラダー、メディシンボール・・・

さまざまな意見を出し合って話せたのは良かったと思います。

道具を使うとメニューのバリエーションはどんどん増えますね!!

結局行ったのは・・・

全員で動き作りをしながらのウォーミングアップ

コオーディネーショントレーニング

雨が止んだので選択制でまずは長距離を中心に外周を走りたい組

その後・・・短距離を中心に坂ダッシュ組

と分けていきました。

最終的に残ったメンバーで私は限られたスペースで可能なサーキットトレーニングを行いました。

8人8種目を20秒→20秒レストの繰り返し

全身を刺激できるように、接地、ジャンプ、メディシン、コーンステップ腹筋などなど

しっかり取り組めていました。

西宮トラック&フィールドクラブでは雨の心配はありませんが、屋外の教室でも私たちは限られた場所を有効に使用して教室を行っています^^



★ホームページはコチラ!!
(西宮 短期かけっこ教室) http://ntfc.jp/
posted by 西宮T&F at 15:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 講師日記
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