2010年07月06日

みなさん、こんにちは!!

西宮トラック&フィールドクラブの野口です^^

暑いですね・・・

本当に・・・

ワールドカップの準決勝がいよいよ始まりますね!!

さて、

S・・・スピード

A・・・アジリティ

に続くラストは

Q・・・Quickness (素早さ) です。

クイックネスとは・・・

刺激に反応し、速く動き出す能力を意味します。

動く=重心移動


クイックネストレーニングの目的は・・・

反応時間の短縮・反応後の重心移動の早さの向上

ですが、

特に動き出しの1〜3歩の動き方を重視しています。

どのようなスポーツでも動き出しで出遅れると気持ち的に焦ってしまい自分の力を出し切れなかったりします。

大切な「動き出し」=クイックネス

能力を向上してパフォーマンスの向上を目指しましょう!!

また、クイックネスの動きには

直線方向

側方

多方向

と色々適応する力をつける必要があります。

自分自身の行っている競技によって異なってくるので・・・

専門的に競技を行う中学生までは色々な動きでクイックネスの能力を向上させたほうが良いですよ!!

西宮トラック&フィールドクラブでは

変形ダッシュや

スティックラダーを用いて

クイックネスの能力を高めるトレーニングを行っています。

それでは、また!!^^

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posted by 西宮T&F at 14:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | 足がはやくなるコラム
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