みなさん、こんにちは！！
西宮Ｔ＆Ｆクラブの野口です。
暖かかったり、寒かったり・・・
天候も安定しない日が続きますね。
春に近づくと次は花粉の時期ですね〜・・・
外でトレーニングをしていても花粉症の人は辛いですね。
私も花粉症をもっているので最近もう目と鼻がむずむずし始めています。
さて、今回はなわとびのトレーニングを紹介します。
私も本格的になわとびを取り入れたのはこの冬なのですが、やり始めると本当に奥が深くさまざまな「とび方」があり、持久力や瞬発力、体のバランスを考えながらトレーニングができます。
まずは「前とび」
ほとんどの小学生は後ろとびが苦手なので前とびだけでできるトレーニングだけでもＯＫです。
誰もが知っている前とびですが、慣れてきたら、とびながら足を「グー、チョキ」したり「グー、パー」したりしてみてください。
その際におなかをしっかり意識することでとぶのも安定しますし、足も動きやすくなるはずです＾＾
少しレベルアップしたい人は「前足けんけんとび」
右２回、左２回を繰り返しするとリズム感も養えます。
左右で足の筋力にも差があるため初めは安定してとぶことができないかもしれませんが、バランスを整えるためにもがんばってやりましょう！！
以上のとび方だけでも十分トレーニングになりますが、ゲーム性を高めるために３０秒間で何回前とびができるか？
１分間にするとどうか？
など仲間同士で競い合うのも良いかもしれませんね＾＾
西宮Ｔ＆Ｆに通っている子供も３０秒間に８０回を超える子もいます。
体の軸がしっかり意識できるようになり、走ったときにも安定したフォームになっていますよ！！
このようになわとびを有効に活用してトレーニングするのも良いかもしれませんね＾＾
★ホームページはコチラ！！
（西宮 短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/
2009年02月22日
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/27063826
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
★ホームページはこちら
（西宮 かけっこ・陸上教室） http://ntfc.jp/
★甲子園スポーツネットワークの教室
（西宮、神戸摩耶、宝塚、和光成増、川崎）
http://tfschool.net/kyoshitsu.html
http://blog.sakura.ne.jp/tb/27063826
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
