こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月30日・・・

前回（4月25日）のニーアップからレベルアップし…

「縄跳びを使ったトウアップトレーニング」



タイミング、バランス、リズム、上半身下半身の連動などを刺激できます^^

つま先をアップするときに腰が落ちないようにするのがポイントですね！

ただ、教室に通ってくれている小学生には難しいと思うのでニーアップからチャレンジしてくださいね！

久しぶりに身体を動かす方はしっかり柔軟、動的ストレッチなどを行った後にトライしてください。

引き続き、私にできることT&F.net KOBEにできることを考えて発信していきますのでよろしくお願いいたします。


★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月29日・・・

指導の合間に

坂50m×3本走りました。



1本目・・・6秒7

2本目・・・6秒8

3本目・・・6秒9

ばてました・・・。

そして・・・

たまたまトレーニングに来ていた高校生と話すと

「全国インターハイを狙ってたけど無くなってしまったが、まだ自分は2年生なので腐らずがんばります！」

と。

ラストシーズンの選手…どうか腐らず今できることを積み重ねてください。

教室に通ってくださっている皆様・・・
どうか、少しだけでもご自宅や3密が避けることができる場所で運動を続けてください。

私も動ける指導者を可能な限り維持します！

がんばりましょう！！



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4月29日・・・

本日公開の「グーチョキパージャンプ」は↓

https://youtu.be/BayztLBAo1M

以前、テレビ出演（テレビ大阪「かがくdeムチャミタス」）があった際にも紹介したことのあるものです。

少し難しいですが、ゆっくり行うとできるのでチャレンジしてみてくださいね！！



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4月28日・・・

4月も終わりに近づきましたね。

ブログを見てくださっている皆様

教室の生徒

元気にしていますか？

そして、保護者の皆様・・・

色々と本当に大変な事態になりましたがお元気にされていますでしょうか？

神戸市の公立小中学校は5月末までの休校が決定となり・・・

更に子どもたちのストレスが増してしまいそうで心配しています。

私の息子もできるだけ勉強と運動をする時間を決めて毎日を過ごしてはいるものの少なからずストレスは感じているように思います。

我が家では・・・

毎朝同じ時間に起き、同じ時間に寝る

3食しっかり食べる

勉強を早めに行い

天気の良い日には外で、雨の日は家の中で身体を動かす時間を設ける

最低限ですが・・・

リズムを崩さないことを大切にしています。

運動の機会を作ることは簡単ではないご家庭もあると思いますがその場でできるトレーニングも「T&F.net KOBEトレーニング動画」に公開しておりますのでご参考にしてください。

・・・　http://training.tf-kobe.net/

また、私個人のfacebookやインスタにはその場でできるトレーニング動画を少しだけ公開しておりますので是非ご参考にしてください。（＊facebookはメッセージ申請が必要です。）

長引く休校や外出自粛で心配なのが、

教室に通ってくれている子どもたちの体力低下と見えないストレス・・・

ストレッチ教室に通ってくださっている皆様の体力の低下・・・

です。

ブログを見てくださっている方々で運動する機会が必要になった方は是非、ご連絡お待ちしております。

・・・　http://www.tf-kobe.net/kojin.html

今私にできることは・・・

感染予防対策をしっかりした上で3密を避けてのパーソナルトレーニング（個人指導）と動画の発信です。

大学・専門学校の非常勤講師もオンライン授業や課題提出授業で行っていますが、直接顔を合わすことができないので反応が分からず大変です・・・

まだまだ先が見えない中ですが、引き続きがんばりましょう！！




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4月27日・・・

本日は午前中にパーソナルトレーニング（個人指導）を行いました。

週のスタートの月曜日・・・

朝から身体を動かすとスッキリしますね！！

ただ、外出自粛しなければいけない現状・・・

せっかくなので家でもできる「3ステップ」の動画をアップします↓



家庭学習や仕事の合間に是非、少しでも身体を動かす機会を作ってください。

そして・・・

運動不足になっている方でパーソナルトレーニング（個人指導）が必要な方はご連絡お待ちしております。

人が少ない場所まで移動して一緒に身体を動かしましょう。

今までしっかり部活や自主トレーニングで身体を動かしていた中高大生も現状を知るためにトレーニングしてみませんか？

親子トレーニングの依頼も承っております^^

パーソナルトレーニング（個人指導）のご依頼は・・・

http://www.tf-kobe.net/kojin.html

私以外にも三木、大崎が指導可能です。

どうぞよろしくお願いいたします。



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

スタッフの三木が動画編集してくれている「T&F.net KOBEトレーニング動画」

本日は・・・

「スティックラダートレーニング」

の公開をスタートしました。

まずは基本の

「前後ジャンプ」
https://youtu.be/TIbodUGGDAQ

「左右（サイド）ジャンプ」
https://youtu.be/JSnwL5NQmnY

「前後入れ替え」
https://youtu.be/kvNumsUHE-8

を公開しています！！

是非、日ごろのトレーニングの参考にしてください。

引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。


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4月25日・・・

今日は事務作業の合間に・・・

「縄跳びニーアップトレーニング」

をしてみました↓



タイミング

バランス

リズム

上半身下半身の連動

などの能力を刺激できます！！

また、慣れてきたら動画のように片足接地で行うと支持脚（支えている脚）の強化にもつながりますね！！

土日のトレーニングに・・・

GWのトレーニングに・・・

参考にしてください^^



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4月23日・・・

昨日、アップした

その場でできる「ボールを使った空間認知トレーニング」のレベルアップバージョンです↓



タッチする箇所を2つに増やし、一つずつずらしていっています。

今回の動画は・・・「頭肩→肩腰→腰ひざ→ひざつま先→つま先地面」

の順番です^^

「T&F.net KOBEトレーニング動画」は日曜日に「スティックラダートレーニング」を公開する予定です！

「T&F.net KOBEトレーニング動画」は・・・　http://training.tf-kobe.net/　をご覧ください。



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4月22日・・・

トレーニング指導の合間に本日も・・・

その場でできる「ボールを使った空間認知トレーニング」

を撮影しました^^



ボールの種類を変えたり、タッチする順番を変えたり

動きながらしたり・・・

ステップアップできますので、是非トライしてみてください^^

今回の動画は・・・「頭→肩→腰→ひざ→つま先→地面」

の順番です^^

引き続き、宜しくお願いいたします！！



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月21日・・・

本日もパーソナルトレーニングを数件行いました。

晩にもご予約いただいておりますが・・・

その合間に

「その場でできるテニスボールトレーニング」

を動画で撮影しました。

挟んでジャンプ→引き上げの動作をスムーズに行うことができれば

左右のバランス、タイミング、上半身下半身の連動など…楽しみながら刺激できます^ ^



チャレンジしてみてください^^

現在、さまざまな競技のトップアスリートや指導者がトレーニング動画をYouTubeなどで公開していますので自分に合うものを行いながら日ごろの運動不足解消や勉強の合間などに行ってみてくださいね！！

私たちも「T&F.net KOBEトレーニング動画」を通して、少しでも教室生やスタッフ、私たちのHPを見てくださっている皆様とつながりを保つことができればと考えていますので今後も宜しくお願いします。

「T&F.net KOBEトレーニング動画」は・・・　http://training.tf-kobe.net/

また、スタッフの三木がブログを更新していますのでスタッフブログも是非ご覧ください^^

「スタッフブログ」は・・・　http://staff.tf-kobe.net/

まだまだ先行きが見えない中ではありますが、日々できることを考えて私も進んでいますのでどうぞ宜しくお願いいたします。

いつもブログを見てくださっている皆様・・・

本当にありがとうございます！！



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月20日・・・

「T&F.net KOBEトレーニング動画」のページに

ジャンプトレーニングのまとめ

「トレーニング用まとめ動画」

を公開しました^^

・・・　https://www.youtube.com/watch?v=v6RCepGQAO8

ご自宅でもできる内容ですので、どうぞ動画を見ながら行ってみてください！！

引き続き、宜しくお願いいたします。



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4月19日・・・

本日、更新した「T&F.net KOBEトレーニング動画」は・・・

BLAZEPODを使用した「反応+下半身強化トレーニング」です。

動画はこちら→　https://www.youtube.com/watch?v=1q_w7ZgunkA

少し高価な機器ですが、ご自宅でもトレーニングできますのでご購入ご希望の方は是非ご連絡ください。
（＊当クラブはBLAZEPOD日本総代理店と提携した正規代理店です。）

「T&F.net KOBEトレーニング動画」は・・・　http://training.tf-kobe.net/

「BLAZEPOD」のページは・・・　http://blazepod.tf-kobe.net/

どうぞ宜しくお願いいたします。


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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月18日・・・

西宮トラック＆フィールドクラブのみんな、元気にしていますか？

昨日、「T&F.net KOBEトレーニング動画」を編集してくれているスタッフの三木がページのリニューアルを行ってくれました^^

・・・　http://training.tf-kobe.net/

各項目をクリックすると、ページが移動してみたい動画へと続きます。

このような時期だからこそ、できることをしっかり行って・・・

終息した時には笑顔で教室の子どもたち、選手たちと会えるように私もがんばりますので、みなさんも無理せず進みましょう！！



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月17日・・・

本日もパーソナルトレーニング、大学陸上部有志の指導を行いました。

私自身、40歳になり今年から「全日本マスターズ」デビューしようと冬季トレーニングを積んできましたが・・・

早々に中止が決定されました。

もちろん、この状況での中止は正しい判断だと思います。

ただ・・・何事もなく開催してほしかった！！


来年には終息して笑顔で大会参加ができますように・・・


指導の合間

誰もいない合間を狙って坂50m×3本走りました。



結果は・・・

1本目・・・7秒0

2本目・・・6秒8


3本目・・・6秒8


これからも動ける指導者を可能な限り維持します！

本日もご依頼、本当にありがとうございました！



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

引き続きのブログ「3ステップの3つ目は？」

教室に通ってくれているみんなはすぐに分かったかな？

そう！！

答えは・・・




「ヒールアップ」





動画はこちらから↓

・・・　https://youtu.be/FO5nNHpiCm8

「T&F.net KOBEトレーニング動画」も今後、随時更新していきますのでどうぞ宜しくお願いいたします。

また・・・

「こんな動画を見たい」などご意見がありましたら「お問い合わせ」からメッセ―ジお待ちしております。
＊内容によってはお応えできないこともあることをご理解ください。

お問い合わせは・・・　http://www.tf-kobe.net/toiawase.html

引き続きよろしくお願いいたします。


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引き続きのブログ「3ステップの2つ目は？」

教室に通ってくれているみんなはすぐに分かったかな？

そう！！

答えは・・・




「トゥアップ」
（トーアップでももちろん正解！！）




動画はこちらから↓

・・・　https://youtu.be/hmyzExCa-oA

「T&F.net KOBEトレーニング動画」も随時更新していきますのでどうぞ宜しくお願いいたします。

明日は3つ目アップ「〇〇〇アップ」を公開します！！

3つ目は「何アップ」でしょうか？

また・・・

「こんな動画を見たい」などご意見がありましたら「お問い合わせ」からメッセ―ジお待ちしております。
＊内容によってはお応えできないこともあることをご理解ください。

お問い合わせは・・・　http://www.tf-kobe.net/toiawase.html

引き続きよろしくお願いいたします。


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4月14日・・・

本日はご依頼いただいていたパーソナルトレーニングを海岸で行いました。

十分なスペースがあり・・・

普段、伝えることができない個人的なアドバイスをしっかり行うことができて本当に有意義な時間でした！！

facebook、インスタに動画をアップしておりますので是非ご覧ください。



↑縄跳びを使った軸づくりのトレーニングです。

学校が無い、部活が無い状況で、中高大生はどう過ごしているのでしょうか？

本当に自分自身のことが大切なら・・・

今こそ弱い自分に打ち勝ち

ライバルと差を付ける期間にしましょう。

私も先が見えない状況は辛いです・・・

でも、できることは何なのかを毎日考えて動いています。

毎朝同じ時間に起きて、しっかり朝ごはんを食べて、十分なスペースを確保できるところで身体を動かして・・・

椅子に座った時の姿勢を正して

歩いている時の姿勢を正して

色々できることはあるはずです。

楽しようと思えばいくらでも楽できますが・・・

今こそ、自分自身と向き合って未来の自分のためにできることを積み重ねましょう！！

私もがんばります！！

だから・・・負けないで！！



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

昨日のブログ「3ステップの1つ目は？」

教室に通ってくれているみんなはすぐに分かったかな？

そう！！

答えは・・・




「ニーアップ」




動画はこちらから↓

・・・　https://www.youtube.com/watch?v=-mfsW2HaOK0

「T&F.net KOBEトレーニング動画」も随時更新していきますのでどうぞ宜しくお願いいたします。

明日は2つ目アップ「〇〇アップ」を公開します！！

2つ目は「何アップ」でしょうか？

また・・・

「こんな動画を見たい」などご意見がありましたら「お問い合わせ」からメッセ―ジお待ちしております。
＊内容によってはお応えできないこともあることをご理解ください。

お問い合わせは・・・　http://www.tf-kobe.net/toiawase.html

引き続きよろしくお願いいたします。


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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

4月13日・・・

今回のブログは

定期教室、短期教室に参加してくださっている方々を対象への内容となります。

今回、スタッフの三木と協力して「T&F.net KOBEトレーニング動画」を作成しています。

明日からの3日間（火曜、水曜、木曜）は一つずつ「3ステップ」をアップしていきます。

T&F.net KOBEが指導をしている教室では毎回必ず入れている「3ステップ」

小学生以上には「〇〇アップ、〇〇アップ、〇〇〇アップ」

と伝えていますが・・・

しっかり覚えていますか？

復習もかねて考えてみてください^^

それでは、明日の「T&F.net KOBEトレーニング動画」もお楽しみに！！

T&F.net KOBEトレーニング動画のページはこちらから・・・　http://training.tf-kobe.net/



また、T&F.net KOBEのHPをご覧くださっている皆様に「T&F.net KOBEオリジナルグッズ」の販売も開始しております^^

T&F.net KOBEオリジナルグッズのページはこちらから・・・　http://goods.tf-kobe.net/

どうぞ宜しくお願いいたします！！



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こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です^^

西宮教室に通ってくださっていたみなさん、お元気にしていますか？
このページをまだ見てくださっている方がいたら嬉しいです・・・

お待たせしました！！

「T&F.net KOBEトレーニング動画」の第三弾

今回は「サークルトレーニング」を更新しました。

・・・　http://training.tf-kobe.net/

サークルが無い場合でも

ご自宅の場合は・・・新聞紙の上に必ずグーやケンを入れる（滑らないように気をつけてくださいね！）

屋外の場合は下に円を描くなど

工夫して行ってみてください。

引き続き、動画のアップを楽しみにしてください！！

T&F.net KOBEでは定期教室のほとんどは休校中ですが、換気のよい屋外でのパーソナルトレーニング（個人指導）は随時受け付けております。
小学生高学年〜大人まで（親子もOKです）指導可能ですのでご希望の方はご連絡ください。

お問い合わせは↓

http://www.tf-kobe.net/kojin.html

宜しくお願いいたします。


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