みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日も寒い一日でしたね〜！！

インフルエンザも流行っているようですので、気をつけてくださいね！！私も気をつけます＾＾

さて、1月26日の教室日記です＾＾

今日は月に一度の測定会の日。

かけっこ教室も陸上教室もみんながんばっていました！！

測定会に入るまでは・・・

ウォーミングアップ

体操

（かけっこ教室は3分間鬼ごっこを入れて）

スキップドリル

変形ダッシュの練習

を行いました。

陸上教室で最近取り入れたサイドスキップαと蹴りだしスキップはなかなか難しいですが、みんな一生懸命自分のものにしようとしていましたね！！

その姿勢を継続することでそのうちできなかったこともできるようになります＾＾

測定会のメニューは・・・

20m変形ダッシュ×2〜3本

折り返し走5往復

折り返し走3往復

です。

毎月タイムを測ることで、その時の自分自身と向き合うことができます。

自然と最近ではライバルも出てきてるようで・・・

「○○君、何秒やった〜？」

「うわ〜、また負けた！！」

とか

「よっしゃ！！1位や！！」

「前より3秒上がった！！」

など競い合ったり、自分自身のタイムと比べたりしている子供が増えてきました。

これは一つの成果かもしれません。

あまり、人と比べたりすることが減ってきている現代で、自分自身の「今の力」を知りそれを伸ばすことができたら達成感と共に成長を感じることができます＾＾

毎月1回の測定会。

今後も種目を変えながら続けていきます。

T&F.net KOBEにもブログを掲載していますよ〜↓

http://daihyo.tf-kobe.net/article/42937870.html

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

インフルエンザが流行しているみたいですね・・・

私の住んでいる近くの小学校でも学級閉鎖のところが出ているそうです。

インフルエンザに花粉・・・

この冬から春にかけては要注意ですね！！

本日は広島県で都道府県男子駅伝が行われましたね。

地元兵庫は大会2連覇を掛けて走りましたが、7位に終わりました。

駅伝はチーム

それぞれが個々に持っている力を発揮しないと「優勝」を勝ち取ることはできません

高校駅伝

大学三大駅伝

実業団駅伝

いろいろありますが、駅伝は何か引き付けるものを感じます＾＾

普段は個人戦の陸上競技も、リレーや駅伝だけはチームの力になりバトンやタスキをつなぐ・・・

そこに魅力があるのかもしれませんね！！

私もバトンをつなぎたくなりました＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

サッカーのアジア大会・・・

サウジ戦は圧勝でしたね＾＾

決勝トーナメントでもベストの状態で見る人が楽しめるゲームを期待します！！

さて、1月19日の教室日記です＾＾

先週は私の都合が合わず、皆越コーチと本間コーチに教室を任せました。

1月はかけっこ教室はスティックラダーを中心に・・・

陸上教室はラダートレーニング+5秒ラダーを中心に・・・

行っています。

身体を思うように動かす。

今日は特に「集中」することを強く伝えました。

どんなスポーツでも「集中力」は必要になってきます。

もちろん、スポーツだけでなく勉強でも「集中力」はつきものです。

身体を自分の頭で描いたように動かせることができたら必ず良い動きができるようになり走るのも速くなります。

それができないから・・・

焦ってしまったり

身体の動きが小さくなったり、硬くなったりしてしまいます。

口で言うのは簡単ですが、小学生から色々なトレーニングを経験することで器用になり成長する中で自分自身の動きに活かされていきます。

できていなくても継続していくことで動きのコツがわかっていきますので、長い期間かけてラダートレーニングは行っていきます！！


今日のメニューは・・・

かけっこ教室・・・

動き作りをしながらjog

体操

5分鬼ごっこ（早歩き・スキップ・走り）

バランストレーニング+スキップドリル +短い変形ダッシュ

変形ダッシュ

スティックラダートレーニング

折り返し走×5往復


陸上教室・・・

動きづくりをしながらjog

体操

スティックラダートレーニング

スキップドリル

ラダートレーニング

5秒ラダー

折り返し走×5往復

でした。


少しずつですが、動きも良くなってきていますね！！

陸上教室では、スキップドリルに2種目新しいものを入れていますが、まだまだ自分のものになっていない子供が多いので難しいかもしれませんが、継続してがんばろうね！！

来週は測定会です＾＾

体調管理しっかりして、がんばりましょう！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

センター試験に私立中学入試・・・

受験シーズンいよいよスタートですね！！

毎年センター試験の前後は急激に寒くなるような感じがします。

さて、最近教室などでも冬季トレーニングを行っていますが・・・

今年の目標は・・・

スピードトレーニング

です。

冬季トレーニングになるとロングジョグや本数を重ねた練習が増えがちですが、結局のところ本数を走りこむとどうしてもフォームが乱れてきたり、肩に力が入ったり、腰が落ちたりと本来の自分の走り方（良い状態）から程遠い走りになってしまいます。

本数を限定する

距離を短くする

などして冬場でもある程度スピードを維持したトレーニングが大切だと考えています。

小学生は坂ダッシュや変形ダッシュ

中高生は坂ダッシュ・変形ダッシュ・スピードラダー・コーン取り

などを入れて持久力と共にスピード（ダッシュ力）を身につけれるようにしています。

その結果が出るのは・・・

2011年のシーズンに入ってから！！

私も生徒やスタッフと共にスピードを磨きます！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

最近、徐々に日が長くなってきてますね＾＾

今年の花粉は昨年の10倍とか・・・・

花粉症の私はどうなるのでしょうか。。。

さて、1月12日の教室日記です！！

今回は私が都合がつかず皆越コーチと本間コーチが教室を運営してくれました。

以下、皆越コーチのブログ記事から抜粋しています＾＾

かけっこ教室では

ウォーミングアップ

体操

５分間鬼ごっこ

スキップドリル

スティックラダートレーニング

変形ダッシュ

コーン置き往復走

をやりました。


スティックラダーのトレーニングでは苦戦している子どもが多かったですね。

ラダーをはさんで両足で左右にジャンプするときに、ラダーがあちこちへ移動していました(>_<)

変形ダッシュは私と本間コーチも参加しました。

コーチは子どもの３ｍ後ろからスタートしましたが、子どもたちはコーチに勝つと大喜びしていましたね(^-^)


陸上教室では

ウォーミングアップ

体操

スキップドリル

ラダートレーニング

コーン取りリレー

をやりました。


ラダートレーニングでは体の軸がぶれていたり、腕振りが雑だったりと、子どもによっていろいろなくせが見られました。

そのくせに気づいて正しい動きができるようになると、走るフォームにもいい影響を与えるのでぜひ自分のくせを克服してほしいですね(^o^)



今回の教室は野口コーチに行うメニューや注意するポイントなどを詳しく伝えてもらったのですが、上手く子どもたちに伝えることができませんでした。

自分の力のなさを痛感しました…

子どもたちをまとめるために、私に足りないもの…

それはたくさんあると思います。

それを身につけるためには頭の中で考えるだけでなく、実際にやってみることが大切だと思うので陸上教室での活動を大切にしていきます！！


それでは、また来週！！


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

毎日冷え込みますね〜！！

全国高校サッカーも決勝戦・・・

滝川第二が優勝しましたね〜！！

近畿勢が決勝で対戦するのは初めてでしょうか・・・

いろいろなスポーツがある中で、サッカーには親しみがあります。

小学校の時は地元サッカークラブに所属してサッカーをしていました。

進学した中学校にサッカー部があれば間違えなくサッカーを続けていたと思いますが、サッカー部がなかったため陸上競技の世界に入りました。

それからずっと陸上を続けています。

何がきっかけで、どのような道に進むかは自分自身でも分からないものです。

ただ、成長するにつれて自分の意志で物事を決めていくことが増えていき、最終的には自分自身がすべて責任を負うようになります。

その都度その都度修正はできますが、誤った道に進まないように自分自身の道は自分で決めていかないといけないですね！！

後悔しないためにも・・・

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

1月になり急に寒い日が続きますね・・・

正月明け、身体はナマッていませんか？

さて、年明け最初の教室日記です！！

かけっこ教室・陸上教室ともに欠席者が多かったように感じましたが、来た子供たちはみんな元気そうでした＾＾

お正月に食べすぎた子供もいたようですね＾＾でもすぐ戻りますよ！！

かけっこ教室は・・・

ウォーミングアップ

体操

5分間鬼ごっこ

基本スキップドリル

スティックラダー4種目

変形ダッシュ

コーン置き×5往復

を行いました。

陸上教室は・・・

ウォーミングアップ

体操

追いかけ走×7本

スキップドリル
（久しぶりにサイドスキップの難しいほうをしましたね！！）

ラダートレーニング

5秒ラダー

コーン取りリレー×2本エンドレス

を行いました。

あっという間に時間でしたね！！

年末年始に少しでも身体を動かしていた子供と全く何もしていなかった生徒の差を感じました＾＾

また、陸上教室ではサイドスキップの難しいバージョンを行いましたが、苦戦している子供が多くいましたね！！

自分の身体を自分の思うように動かせたらそのまま記録に繋がりますよ！！

来週も同じメニューで行いましょう＾＾

学校も始まるので、生活のリズムをできるだけ早く戻して元気に1月も過ごそうね！！

今日渡した12月の測定会の結果はノートにしっかり貼ってください。

それでは、また！！

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みなさん、新年明けましておめでとうございます！！

本年も西宮トラック＆フィールドクラブのかけっこ・陸上教室を宜しくお願いします。

1月の教室はさっそく5日から通常通り行います。

お正月でなまった身体をしっかり動かしましょう＾＾

それでは、5日に会えるのを楽しみにしています！！

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