みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

クマゼミの鳴き声って本当に凄いですね！！

耳がつぶれそうになるぐらい・・・

セミは7年間ほど地中で生活して地上に出てきたら数日で死んでしまいます。夏の始まりを知らせ、ツクツクボウシが鳴くころにはお盆も過ぎて、夏の終わりを知らせてくれます。

うるさい〜

暑い〜

が口に出てきますが、少しセミに感謝した今日このごろ＾＾

さて、7月の最終週で2つ公民館で行われている「サマースクール」の講師をしてきました。

合計120名の子どもを見たのですが・・・

率直に、子どもって元気ですね！！

嬉しくなります＾＾

1時間半、みっちり休憩を挟みながら行いますがどんどん吸収していってフォームも来たときとは見ちがえるように変わり、走るのも速くなっています。

1日教室で行うことは全てをその日で自分のものにするのは難しいですが、言われたことはしっかりその時はできるのでみるみるうちに走り方も変わってきます。

でも残念なことに、1日だけだと本当にすぐに忘れてしまいます。

何か一つでも自分に足りないものや自分が必要なトレーニングを持って帰って、家でもやってもらえたらと思います＾＾

また、別の教室の案内などもさせていただいたので再会できるのを楽しみにしています！！

また会いましょう＾＾

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日は久しぶりに雨が降りましたね・・・

たまには雨の日も必要だと思います＾＾


夏休みに入り、生活のリズムはできていますか？

だらだら過ごす1カ月

リズムよく過ごす1カ月

この差は本当に大きいです。

うまく時間を自分のもにできる人はイキイキした生活が送れますよ！！


さて、7月28日の教室日記です＾＾

今回は今年初めてのかけっこ・陸上合同教室でした。

初めて会う仲間と溶け込めた子供も、溶け込めなかった子供もいた様子でしたが、せっかく同じ場所で活動している仲間なので合同練習は大切な日だと感じています。

さすがに、人数も増えているので1時間という限られた時間の中では思うようにできないこともありました。

これは今後の合同教室のときに改善していきます！！

今回は体育館を全面借りていたので、全面を使って鬼ごっこをしました＾＾

のびのびと走りまわる子供たちを見て、私も嬉しく思いました。

また、7月最終週だったので測定会も行いました。

今回はコート1周を無くして、立ち幅跳びと２０ｍ変形ダッシュを行いました。

この結果はまた来週にランキングを出して渡したいと思います。

全体を見て思ったことですが、それぞれに基本はしっかりできてきているということです。

毎回、教室ではスキップドリルをしているのですが他で行う外部の1日教室の子供たちと比べて、定期的に行っている西宮トラック＆フィールドクラブの子供たちはしっかり動きが身についているのが分かりました。

スキップドリルは本当に大切なので、繰り返し行っているのですがそれが身に付いていることを実感できました。

夏休みは特に色々なところで教室を行うので、定期で行っている子供たちとの違いを感じることが増えそうです。

これからも大切な動きは繰り返し行いながら、しっかり走りの技術を磨いていきたいと思います！！

さぁ！！来週は火曜日と水曜日、午前中に教室を行います。

夏休みにしっかりがんばって、運動会に向けてがんばりましょう！！

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

7月も残すところ、一週間をきりましたね・・・

小学生のみなさんは、夏休みの宿題進んでいますか？

私が小学生の時は絵日記を夏休み期間中に5枚書きなさいという宿題があって、最後に慌てて書いたのを思い出しました＾＾

何でも前もってやっていると後が楽なのは分かるのに、なかなか手につかないのはどうしてでしょうね＾＾

みなさんは、計画的に終わらせてくださいね！！

7月28日の西宮トラック＆フィールドクラブの教室は・・・

かけっこ・陸上を合同で17時から行います！！

時間などお間違えのないように、宜しくお願いします。



★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

夏休みに入って、色々なところで子供を見かけますが・・・

真っ黒に焼けた子を見るとなんとなく、嬉しくなります＾＾

私が小学校低学年の頃はこの夏で一番日焼けしたのは？

と教室に似顔絵が貼られたりしていました。

今は・・・

紫外線＝有害なもの

と定着してきているので、小学生でも日焼け止めを塗ったりしていますね〜！！

昨日は神戸トラック＆フィールドスクールのコーチを行いました。

暑い中、50名弱の5･6年生を指導したのですが最近とても集中力が持続してくれるのでスムーズに1時間の教室を行うことができます。

子供達の集中力を高めるためには体力の向上が関係しています。

夏だから楽なトレーニングをするのではなく・・・

夏だけど、質の高いトレーニングを提供して体力を向上させる必要がありますね！！

限られた時間を有効活用していきます！！

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日から夏休みスタートですね＾＾

今日今年初めてセミを見ました。

夏ですね〜！！

さて、7月21日の教室日記です。

かけっこ教室・陸上教室共に新しいメニューを入れました。

�@急に暑くなって集中力が途切れそうだったから

�A夏休みに入って1回目の教室だから

以上です＾＾

特に梅雨明けは体育館内の室温が上昇して、熱中症の恐れも増えてきます。

そのため、子供たちの集中力を高めるためには新しいメニューを入れて新鮮な気持ちを引き出す必要があります。

どちらの教室もテニスボールとスティックラダーを活用してメニューを行いました＾＾

かけっこ教室はとにかく、大きな動きを心がけて動きは雑になってもしっかり決められた秒数、決められた回数をこなす必要があります。

陸上教室はしっかり一つ一つの動きを考えながら、なおかつスピードを上げて行いました。

どちらの教室もそれぞれにしっかりがんばっていましたね！！

来週はかけっこ教室・陸上教室合同で17時からです＾＾

人数が増えて初めての合同練習ですね！！

楽しみにしています＾＾

＊さて、画像のどこにセミがいるでしょう＾＾


★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

3連休も最終日ですね・・・

みなさんはいかがお過ごしですか？

梅雨が明けてから・・・

これぞ「夏」という天気が続いていますね！！

セミの鳴き声も日に日に増えて大きくなってきています。

さて、みなさんは「この夏の目標」を立てましたか？

私は・・・体重を1.5キロ落として、筋肉量はアップすることです。

なかなか難しいですが、トレーニング方法も変えたので成果を楽しみに続けてみます！！

1年の中でも一番休みの長い「夏休み」

だらだら過ごしてしまって

「今年の夏・・・何したかな〜・・・」

なんてことが無いように、しっかり目標・計画を立てて過ごす夏も良いですね！！

2010年の夏がみなさんにとって楽しいものになりますように！！

昨日だけでも水難事故で7名も命を失っています・・・海や川、プールなどに出かける方は十分に気をつけてください！！



★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日は警報で学校が休みだったとこも多かったみたいですね！！

行く途中もところどころで急に大雨がふったり・・・

今日は欠席の子供も多いかな〜と思っていましたが・・・

教室がはじまると欠席者も少なく、みんな元気に来てくれました。

かけっこ教室は

1名新しく仲間が増えて、自己紹介からスタートし、その後はいつも通り3分鬼ごっこ。

それから大切なドリルを色々して・・・

メインメニューはクイックネスを高めるトレーニング

今までは笛の音で反応してダッシュにつなげていたのを、今回は私が持っているボールが手から離れた瞬間にダッシュするというものに変えました＾＾

色々な動きを取り入れることで、柔軟な身体をつくることと走るのに必要な動作を自然と覚えれるようにしています。

初めての試みだったので、難しい子供も多かったみたいでしたが一生懸命がんばっていましたね＾＾

最後はコーン取りリレーを全員で行って終わりました。


陸上教室は

かけっこ教室と同じく、3分間鬼ごっこからスタートしました＾＾

ウォーミングアップで色々な動きができるので鬼ごっこは良いですね！！

その後、ドリルをしてその中に足を上げるドリルをしたのですが・・・みんな股関節周りかたいですね〜！！

今股関節周りを柔らかくしておくと、成長してからも足を動かすときに動きやすくなるので、今後も取り入れていきます。

その後、クイックネスを向上させるダッシュ系のトレーニングを入れて、全員テニスボールを持って変形ダッシュをしました。

今日だけ見てもボールを持つことによって腕振りが自然と大きく振れている子供がたくさんいたので、これは必要なトレーニングです。

この持ったことにより肩の力が抜けてクセが少なくなり、うまく腕が振れた！！という経験は必ず今後の走りに生きてきます。

今日は最後に5秒ラダーを行いました＾＾

最後まで集中力を切らさず、本当によくがんばっていましたね！！

来週もしっかり頑張りましょう！！

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今朝のワールドカップ・・・

スペイン対オランダ

すばらしい試合でしたね！！

両者譲らず延長戦・・・

最後に決めたのはスペインでした。

オランダも再三見せ場を見せたものの、ゴールを割ることができませんでした・・・

これで、2010年のFIFAワールドカップは終わりですね！！

日本も健闘して決勝トーナメント進出し、少しサッカーの人気も上がるかもしれないですね＾＾

サッカーをするにも、野球をするにも必要なのは・・・

走力と体力

その二つの要素を向上させるために、ぜひ教室にお越しください！





★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日は七夕ですね〜！！

車を運転していて河原に笹の木に色とりどりの短冊が掛ってあってとてもきれいでした＾＾

みなさんの願い事が叶いますように・・・

さて、7月7日の教室日記です＾＾

かけっこ教室は2名新しく体験者が来てくれました。

自己紹介を行ったあとに・・・

ウォーミングアップ・体操をして

先週も行った「鬼ごっこ」を行いました。

3分間×2セット

鬼ごっこは単に楽しむだけでなく、動きに変化を加えることで本当に色々な能力が身に着きます。

それからスキップドリルを色々行ってから

メイントレーニングのラダーです。

今日の教室では「今しかない」という言葉をキーワードに

丁寧にクセを直していくような動きを多く取り入れました。

せっかく通ってきてくれているので、ただ「楽しかった」や「しんどかった」で終わることなく・・・

「今日の教室来てよかったな〜！！」

と思ってもらえるように、楽しく・厳しくこれからも行いますね！！

陸上教室では・・・

かけっこ教室と同じように「鬼ごっこ」を行いました。

「鬼ごっこ」はアジリティの能力を向上させるために大切なものです＾＾

ウォーミングアップも兼ねて今後も取り入れていきますね！！

その後、「5秒間ラダー」を数種類行いました＾＾

みんな真剣に行っていて良い雰囲気でした。

それぞれに目標を設定して、向上心を持って取り組んでくれたらと思います。

その後、進んで行うラダートレーニングを行いました。

動きをしっかり身につけることはすべて今後の自分の走りに繋がります。

厳しいことも言いますが、それぞれに自分自身のためと思ってがんばってほしいと思います。

最後は全員で直線のダッシュを3本走って終わりました。

毎回1時間しかない教室ですが、1時間みっちり行いますのでこれからもがんばろうね！！

＊私が立ち上げたT&F.net KOBEのホームページもぜひご覧ください。　　http://daihyo.tf-kobe.net/

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

暑いですね・・・

本当に・・・

ワールドカップの準決勝がいよいよ始まりますね！！

さて、

Ｓ・・・スピード

Ａ・・・アジリティ

に続くラストは

Ｑ・・・Quickness　（素早さ）　です。

クイックネスとは・・・

刺激に反応し、速く動き出す能力を意味します。

動く＝重心移動


クイックネストレーニングの目的は・・・

反応時間の短縮・反応後の重心移動の早さの向上

ですが、

特に動き出しの１〜３歩の動き方を重視しています。

どのようなスポーツでも動き出しで出遅れると気持ち的に焦ってしまい自分の力を出し切れなかったりします。

大切な「動き出し」＝クイックネス

能力を向上してパフォーマンスの向上を目指しましょう！！

また、クイックネスの動きには

直線方向

側方

多方向

と色々適応する力をつける必要があります。

自分自身の行っている競技によって異なってくるので・・・

専門的に競技を行う中学生までは色々な動きでクイックネスの能力を向上させたほうが良いですよ！！

西宮トラック＆フィールドクラブでは

変形ダッシュや

スティックラダーを用いて

クイックネスの能力を高めるトレーニングを行っています。

それでは、また！！＾＾

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

ワールドカップ決勝トーナメント

ドイツ対アルゼンチン・・・

4-0！！まさかの展開でしたね！！

ドイツの方が組織的にもまとまっていて、個々がイキイキしているように見えました＾＾

さて、前回の「Ｓ」スピードに続き・・・

今回は「Ａ」アジリティです。

Agility＝敏捷性

日本ＳＡＱ協会では・・・

運動時に身体をコントロールする能力を意味し、特にカオス（規則性のないごちゃごちゃな状況）状況下でのコントロール能力を意味する。とされています。

実際にセミナーで行ったのは、バランスの能力を向上するトレーニング・・・止まる、減速、ダッシュなど

手押し相撲など

を行いました。

西宮トラック＆フィールドクラブでウォーミングアップで取り入れている「鬼ごっこ」もアジリティの能力を高めるためのトレーニングと言えます＾＾

とにかく小学生の間は色々な動きをすることで、体のバランスが良くなったり、関節の可動域が広がったりするので競技の枠に囚われず、さまざまな動きを体感し、自分のものにしていく必要がありますね！！

「走」はすべてのスポーツの基本です。

次回はＳＡＱ最後の「Ｑ」ですね＾＾

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

その91〜西宮には市バスもないし、アーケードのある大規模な商店街もない。ガヤガヤとした繁華街もなければ、オフィス街もない。ないものが多いが故に住むのに人気があるという不思議なまちである。

その92〜西宮の某地域では、毎週土曜日の朝、廃品回収業者がスピーカーで「六甲おろし」を大音響で流しながらやってくる。いつもそれで目がさめる。六甲おろしで目が覚める休日の朝。地元ならではである。

その93〜阪神西宮駅近くのNTTビルの前には「傀儡師故跡」「人形操り発祥の地」と書かれた銅像と説明板がある。西宮ではめずらしい「発祥の地」である。

その94〜今の阪神久寿川駅の場所はもともと今津駅だった。今の今津駅ができて久寿川駅に改名された。ちなみに久寿川駅と今津駅は、同じ町内（曙町）にあり約600mしか離れていない。

その95〜広田神社からニテコ池に行く急な坂道は全面黄色に塗られているが、甲山の神呪寺へ向かう道は全面黄色に塗られている道の次に、黄色の縞々の道が出てくる。全面塗りと縞々の違いは何かは謎である。(他にもありますかねー。黄色の道）

その96〜阪神西宮駅は「えべっさん+ステーション」で「エビスタ」、阪神今津駅は「エキ＋イマ」で「エキーマ」である。門戸厄神駅にショッピングセンターができたら「モンド+ステーション」で「モンスター」とかに・・・なるわけないか・・・

その97〜広田神社には、ワードで作った手作り感満載の「巫女募集」というチラシが境内のあちこちに掲げられている。ちなみに巫女は男女雇用機会均等法の適用外なので女性を指定して募集できるらしい。

その98〜今では武庫川を越えると尼崎になるが、以前は尼崎の海釣公園のあたりは西宮だった。昭和40年代に田近野地区と平左衛門地区の飛び地同士を交換した。田近野に尼崎市立の学校があるのはこのためである。

その99〜「夙川」は、関西の人以外は難読の地名である。地名を芸名にした夙川アトムが有名になって全国的に読める地名になって欲しいものである。

その100〜「火垂るの墓」や「涼宮ハルヒ」の舞台になったところは、普通の公園や学校が観光地に早変わりしている。西宮トリビアが有名になって、紹介したところを巡るツアーが出来たりして・・・と妄想してシリーズの終わりにします。



★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/