みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

良い天気ですね！！

行楽日和、いかがお過ごしでしょうか？

最近は暑かったり、寒かったり・・・

本当に気候の変化に体がついていかないですね・・・

でも、暑くなってきて忘れてしまいがちなのが

水分補給です！！

「のどがかわいたな〜！！」

と感じた時にはすでに体内の水分不足は起こっているので、こまめに水分補給する習慣をつけることが大切です。

具体的な目安としては、運動中15分ぐらいおきに水分を補給するのが望ましいです。

また、500ｍｌのペットボトル半分〜1本を練習開始前30分前ぐらいに補給しておくと良いですよ！！

体重の1％の脱水により、体温の上昇が起こり、2％以上の脱水で競技力の低下がはじまります！！

夏季のトレーニングには運動前後に体重をチェックし、体重の減少が2％以内におさまるように心がけながら水分を摂取するのも良い方法だと思います＾＾

自分自身の競技力向上のためにも正しい知識で、これから暑くなる季節を乗り切りましょう！！

それでは、また！！

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（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日はぱらぱら雨が降ったり・・・

気温が急に下がったり・・・

体調管理が難しい日でしたね。


さて、5月26日の教室日記です＾＾

今回は月に一度の測定会。

かけっこ・陸上教室ともに同じ種目を行いました。

5月からソフトロケットを少しお休みにして、新しく・・・

「立ち幅跳び」

を種目にいれました。

子供のジャンプ力、瞬発力、そして左右の足の力のバランスなどをみるために新しく入れます。

その他の種目はいつも通り、20mの変形ダッシュとバスケットコート1周です＾＾

タイムは上がったり、同じだったり色々でしたが、長い目でみたら必ず上がっています＾＾

また体育館の床も今回も滑りやすかったので、走りにくい子供もいたようですね。

今日、測定会を見ていて思ったのですが走っているときに顔が前に出ていたり、顎（アゴ）が上がっている子供が多かったです。

今後気にしながら教室をしますね！！

顔が前にでると不自然な前傾なフォームになって、走っているときにバランスを崩してしまいます。

また、アゴをあげてしまうと前が見えなかったり、体が後傾してしまったりします。

姿勢を正すことと頭の位置を一定させることは大切ですね！！

小さい時からがちがちに固めてしまうのはもちろんお勧めしませんが、楽しさの中で正しいフォームを覚えれるようにしていきますね＾＾

それでは、6月からもがんばりましょう！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は暑かったですね〜！！

梅雨の中休みのような天気でした・・・


さて、明日西宮トラック＆フィールドクラブでは月に一回必ず行っている「測定会」です。

毎月行うことで、子供の成長を記録から知ることができたり、また記録が伸びなかったらもっと頑張らないといけなかったり・・・

記録（結果）から自分自身の弱いところや、強いところも知ることができます。

また仲間の記録を知ることで勝ちたい！！という思いが芽生えたり、自分と周りの仲間との記録を比べたりすることもできます。

色々な視野をもって記録を受け止めると今後の教室もどんどん楽しくなりますよ！！

さぁ！！測定会、がんばりましょう＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

いよいよ明日、ユニバー記念競技場で

「神戸市障害者スポーツ大会」

が行われます。

私は視覚障害者ランナーの今井さん、中西さんの伴走でこの大会に出場します。

今井さんとの100mは10時15分

中西さんとの800mは12時30分

です。

障害者スポーツに興味のある方はぜひユニバー記念競技場まで足を運んでください！！

天候が心配です・・・

がんばります！！

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その51〜武庫川には自転車専用のサイクリングロードが整備されている。冬には、自転車をこがなくても勝手に進むぐらい強い風が吹くことがある。風上だと、かなり楽しい。（ただし、風下になると最悪である。）

その52〜甲東園には、新幹線の線路の真上に公園がある。名前も”新幹線公園”という。休日には鉄道ファンが写真撮影にやって来る。

その53〜川西出身の植村花菜(「トイレの神様」でブレークした人）は「猪名川」という歌を作った。西宮出身の歌手がブレークしたら、きっと「甲山」という歌を作るはずである。

その54〜今はなき西宮球場で最後のプロ野球の試合を行ったのは、阪急ブレーブスではなく、阪神タイガースである。ちなみにその試合の相手だった広島の５番バッターは金本である。 http://fudoki.web.fc2.com/nishinomiya1.htm

その55〜西宮神社は全国のえびす神社の総本社である。しかし大阪の人は「えべっさん＝今宮神社」と認識しているので、大阪で「えべっさんは西宮神社が総本社だ」と言うと驚かれることがある。（ということで全国のみなさん、商売繁盛のお参りは西宮神社へ！）

その56〜この時期になると阪神甲子園駅の改札では高校野球の歌が流されている。大会が始まると日本全国の各地から人がやってくるので、お客さんを見ているだけでも土地柄が出ていて楽しい。しかし高知県の人は何で平日の朝の試合でも酔っぱらってやってくるのか謎である。

その57〜鳴尾浜にある県立総合体育館には宿泊施設がある。素泊まりなら1100円からである。風呂は徒歩５分の「熊野の郷」に行けば温泉気分を味わいつつ格安で泊まれる。体育館→ http://www.hyogo-soutai.jp/modules/pico/index.php?content_id=3 熊野の郷→ http://www.kumano-no-sato.com/index2.html

その58〜子どもに「西宮って都会なの？田舎なの？」と聞かれると答えに窮する。とりあえず「その中間」といってごまかす。

その59〜西宮市の小中学生は、甲子園球場で体育大会をやる。ただし公立学校に限る

その60〜西宮の小学生は社会見学で酒造メーカーに行く　当然試飲はできない。

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

蒸し暑い日が続いていますね・・・

もう梅雨でしょうか・・・

さて、5月19日の教室日記です。

かけっこ・陸上教室共にスティックラダーを中心に教室を行いました。

かけっこ教室では特に腕振りと姿勢を意識することを伝えながら進めました。

陸上教室では足の接地と姿勢に重点を置いて進めました。

どちらの教室でも言えることですが、すぐに猫背になってしまうということです。

猫背になると腕振りも小さくなったり、体が横に揺れたりするので走りもばらばらになりがちです。

しつこいぐらいに背筋を伸ばすことを伝えましたが、これからも伝えています＾＾

来週は月に一度の測定会です！！

先月の記録をしっかり見て、記録更新を目指してがんばりましょう！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日も暖かいですね・・・

春よりも夏って感じです。

西宮トラック＆フィールドクラブでは、保護者の方々や子供たちの疑問や日々の学校の様子を知るために交換ノートを作ってもらっています。

先週もらったノートの中に・・・

「学校の体育の時間に100m走のタイムを測ったそうで、クラスの男女合わせて1番にだったと嬉しそうに報告してくれました」

と保護者の方からありました＾＾

なかなかすぐに結果が出ないことも多い「かけっこ」や「陸上」ですが、続けていることでこういった結果もついてくるんだと教えてくれる内容でとてもうれしくなりました！！

他にも・・・

「意識ってどうしたらできるのですか？」

という内容があり

その子のノートに返答しましたが、とても内容の深い言葉だな〜と思います。

私たちコーチが客観的に「意識して！！」と言っても子供たちには伝わっていないことがあるんだと考えさせられ、これは今後の指導にも活かされていきます！！

普段の教室では直接言うのが恥ずかしいことや伝えることが難しいことでも「交換ノート」を通じてやり取りできればと思います。

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

良い天気ですね〜＾＾

この週末は神戸市の中学生は記録会

関西の大学生は関西インカレ・・・

色々各地で記録会や大会が開かれていますね！！

さて、先日別で教えている中高生を対象とした陸上教室で足に疲労がたまって「シンスプリント」になっている女の子がいました。


シンスプリントは

脛骨過労性骨膜炎を指し、下腿内側に位置する脛骨の下方に痛みが生じることを特徴とします。

多くの場合、不快感は運動開始時に現れて、アップでジョグをしているときに痛みを感じて、スピードが上がってくると意識しなくなり、トレーニングを終了するとまた痛みが戻ってきたりします。

この障害はランナーに多く見まれますが、どんなスポーツでもシーズンのはじめや新入生が入部したときにハードなトレーニングを繰り返すと生じてきます。

また、シンスプリントを放っておくと疲労骨折になり治すのに時間がかかるようになります。

足の痛みを感じたら早めに顧問の先生や行きつけの病院に行くことをお勧めします！！

また、アイシングやテーピングの巻き方を日頃から身につけておくと良いでしょう。

私が普段お世話になっている（ラダーやメディシンボールを購入している）クレーマージャパン株式会社のホームページにシンスプリントのケアの仕方など掲載されていますので参考にしてください！！


＊参考・・・クレーマージャパン株式会社　 http://www.cramer.co.jp/

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は夜になると急に寒くなりましたね・・・

私も体調管理をしっかりしないとと気を引き締めます！！

さて、5月12日の教室日記です。

かけっこ教室、陸上教室ともに数名欠席者がいましたが、かけっこ教室には3名体験で新しい仲間が来てくれました＾＾

かけっこ教室はウォーミングアップを行った後にコミュニケーションを図ることと姿勢を前に意識させるために鬼ごっこをしました。

その後いつも行っているスキップドリルをした後に変形ダッシュを数本して、スティックラダーで腕振りと足の動きのトレーニングをしました。

スティックラダーの腕振りはかけっこ教室では楽しく腕を振る動作を覚えることに重点を置いています。

腕振りを小さい時から固定することはお勧めしませんが、腕を振らなければ速く走れません。その「腕振り」を意識するためにスティックラダーを用いています＾＾

メインのメニューは走りこみ。

体力もつけないと走れないですからね！！

陸上教室は、ウォーミングアップの後、片足、片手の手押し相撲をしてから足の付け根を意識するトレーニング。

それからスキップドリルをしました。

その後、スティックラダーで足の接地を色々行って走りこみをしました。

陸上教室の走りこみは２０ｍの往復走です。

体力もだいぶあるので休憩時間も少なくて追い込むことができましたね！！

最後はクラウチングスタートの練習をして終わりましたが、クラウチングスタートはどこの教室でやってもすぐに忘れてしまうので繰り返し行いたいと思います。

今月は3回なので、最終週に測定会を行います！！

来週もがんばろうね！！



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

ゴールデンウィークを挟んだので、明日は久しぶりの教室です。

また、体験の方も来てくれるとのことで新しい仲間と出会えることも楽しみにしています。

前回、ノートを提出してくれた生徒のコメントの中に・・・


今度試合に出場すること


スキップと走りの関係について


などなど、ノートに書く内容も具体的になってきました＾＾

もちろん、学校での出来事などもとても読んでいて楽しいです！！

このようにノートを通じて直接話せなくても色々教えてくれたり、疑問をぶつけてくれるのは本当にうれしく思います。

これから人数が増えても生徒との「ノート」は続けていこうと思います＾＾

それでは、また明日！！

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その41〜（阪神甲子園駅編）東出口のトイレのあたり。長い通路に上を見上げれば斜めの屋根がある。この通路は浜甲子園方面へ走る路面電車のホームであった。

その42〜以前は高校野球の兵庫県予選でも甲子園球場を使っていた。たまたま灘高校が使うことになった時には「灘高が甲子園出場」とかいって週刊誌が取材に来ていた。

その43〜国道４３号線のことを「よんさん」と言う。国道２号線は「阪神国道」より「２号線」という人が多い。阪神国道って呼ぶ人減ってきているし、阪急の阪神国道駅は、阪急なのか阪神なのかややこしいので、津門駅に名前を変えるべきだと思う。

その44〜甲武橋の近くに"サザエ"という名前の店がある。売っているのは海産物ではなく、和菓子である。お土産で持っていくと結構ネタとして使える。 http://tabelog.com/hyogo/A2803/A280301/28004066/dtlrvwlst/

その45〜この世でいちばん美味しいコーヒー牛乳は、"やまとの湯今津店"での風呂あがりに飲むものである。（個人的見解）　やまとの湯→ http://www.yamatonoyu.co.jp/all/imazu/menu01.html

その46〜今津の居酒屋「虎」は有名だが、甲東園の「宮っこラーメン」の近くには「仔虎」という居酒屋がある。

その47〜交通ルールを100％守るべきポイント。武庫川の土手の道、２号線の信号から北上するときの40キロの速度。 ２号線から今津方面へ名神高速の下を左折するときの一旦停止。

その48〜西宮北口のダイコクドラッグのレジはいつも渋滞している。並ばずに買えたことがない。きっと店の策略だろうと思う。

その49〜名塩ニュータウンには、ちょっと珍しい斜行エレベーターがある。２分ぐらいかかるので、乗ると無料でケーブルカー気分が味わえる。

その50〜西宮でマズいケーキショップを見つけ出すのは、藤川球児がホームランを打つのを目撃するぐらい難しい。たぶんマズい店ができたら一瞬で店がつぶれると思う。


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5月7日の日経新聞（夕刊）で「かけっこ教室」が紹介されました。「トラフィーにしのみや」は西宮トラック＆フィールドクラブの愛称です。

（クリックすると拡大します）

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

ゴールデンウィークは楽しかったですか？

私は連日仕事でした・・・

その中でも時間を作って日帰りで生野銀山に行ったのですがとてもよかったですよ＾＾


さて、5月の西宮トラック＆フィールドクラブですが

12日・19日・26日

になります。

今月は3回ですが、6月は5週あるので5回になります。

また、入会してくれている生徒は夏休みや冬休みに一日教室をする際は無料で参加できますので、その都度案内しますね！！

それでは、12日！！

久しぶりにみんなと会えるのを楽しみにしています！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

ゴールデンウィークは満喫していますか？

私は・・・仕事です＾＾

さて、いよいよ5月ですが・・・

かけっこ・陸上教室共に1週目は連休中なのでお休みです。

5月の1回目は12日の水曜日になりますのでお間違えのないように！！


まだまだ新しい仲間も募集中です＾＾

スポーツの基本である「走る力」を楽しく身につけてみませんか？

スタッフ一同お待ちしております！！

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その31〜甲子園球場近くにある「大力食堂」。カツ丼を注文する時には、決して１人だけで食べようとしてはいけない（食べきれない可能性大）。初めての人を連れて行って携帯で記念写真を撮らせるのが「通」の食べ方である。写真→ http://tabelog.com/hyogo/A2803/A280301/28005745/

その32〜合併前の鳴尾村は、大庄村（現：尼崎の一部）と合併する構想があった。合併した場合の名前は「□□□市」だった。（今日はクイズでーす） 【答えは「武庫川市】

その33〜サイゼリヤ北夙川店には"ハルヒの聖地巡礼"にたくさんの人がやってくる。空きがあると"その席"に店員が気をきかせて案内してくれる（らしい）。

その34〜名神高速道路は、名古屋の“名”と神戸の“神”で名神と名付けられている。でも終点は西宮で神戸にはカスりもしていない。道路の正式名称が「中央自動車道西宮線」というところで、かろうじてプライドを保っている。

その35〜電車の中で携帯の着信音が鳴った時の乗客。阪神→「普通に会話を始める」ＪＲ→「“折り返します”と小声で応答」阪急→「あわてて電源を切る。そして周りの乗客からの冷たい視線の集中砲火を浴びる」

その36〜生瀬の市外局番は0797である。その先の名塩までいくと0798になる。何でこんなことになっているのか謎である。

その37〜忘れてはならないが、山口町も西宮市である。1000円高速の余波で、中国道宝塚トンネルの渋滞を避けようと、西宮北道路の入口の船坂のあたりは、のどかな田園地帯なのに大渋滞が発生することがある。

その38〜中津浜線と国道２号線の交差点の角にある某自動車修理会社には、国旗のごとく、阪神タイガースの旗が掲げられている。

その39〜リゾ鳴尾浜には珍しい屋外の温水プールがある。入っているとプールなのに温泉みたいに気持ちよくなってくる。 http://www.reso.jp/

その40〜（阪神甲子園駅編）東出口のたい焼き屋さん脇に立っている古い鉄塔は、その昔の路面電車の電力線の名残りである。路面電車写真→ http://bit.ly/aFgB4G

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