みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今年の桜の花はゆっくり見ましたか？

寒さのせいか、ピンクよりも白く見えるのは私だけでしょうか＾＾

たまにはゆっくり花見をしたいな〜と思いながら・・・

みなさんも時間があればゆっくり一輪の花に目を向けるのも良いですよ！！

さて、3月31日の教室日記です。


今日は前半は1日体験教室でした。

全員で30名近い子供たちが集ってくれて、とても活気ある教室を行うことができました＾＾

走るのが好きな子供

苦手な子供

保護者に連れられて来た子供

集まった生徒はさまざまでしたが、とても素直に話を聞いてくれてスムーズにできました＾＾ありがとう！！

内容は・・・

猫背の子供たちに必要な肩回しからスタートして

肩回しをしながら走る

体が温まったところで体操

腕振りの仕方〜腕振り→ダッシュ

スキップドリル

スティックラダーを用いてのジャンプトレーニング

ジャンプ→ダッシュ

変形ダッシュ

などなど（＊途中順序は違ってますが・・・）

楽しく・・・そして厳しく！？行いました＾＾

低学年からかけっこをしているととても体のバランスや瞬発力などが身につくので良いですよ！！

興味のある方はぜひ、普段の教室にもお越しください＾＾


本来のかけっこ・陸上教室は合同で行いました＾＾

体験の子供も5名来てくれ、賑やかでしたね！！

同じ場所で行っているかけっこと陸上の教室を合同で行うのもお互いに刺激になって良いですね。

メニューは・・・

スキップウォーミングアップ＋体操

スキップドリル

変形ダッシュ

スティックラダー変形ダッシュ

最後は全員を3チームに分けて色々なリレーを行いました。

今日の変形ダッシュは全員で行えたのでとてもよかったです。

人数が多くても全員で行うことも大切ですね！！

今日で2009年度最後だったので終了時に終了証を渡して終わりました。

ぜひぜひ2010年も続けてね！！

次は4月7日ですよ＾＾


★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は一日雨も降らず、なんとか天気も持ちましたね＾＾

昨日と今日で王子陸上競技場で春休み短期かけっこ教室を行いました。

総勢180人を超える子供たちを一部・二部に分け、そして学年ごとに3グループに分け行いました＾＾

今回は4･5･6年生を担当したのですが、レベルも高く二日間で何とか自分自身の走りを変えたいという気持ちをしっかり持っている子供が多かったので、その気持ちに応えようと私もがんばりました＾＾

メニューは・・・

ウォーミングアップ

体操

スキップドリル数種類

ジャンプ〜走りの連動

腕降り

変形ダッシュ

などなど・・・

本当に盛りだくさんでしたね＾＾

昨日がんばった子供は筋肉痛になっていて、今日の教室は大変だったと思いますが、最後まで集中力を切らさず本当によくがんばっていました＾＾

これからも、機会があればかけっこ教室に参加してくださいね！！

またみんなと会える日を楽しみにしています！！


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

フィギュアスケートの世界選手権、男子は高橋選手、女子は浅田選手が優勝して男女日本勢が優勝しましたね！！

おめでとうございます！！

昨日、三木市にあるコープ共同学苑で一日走り方教室をしてきました＾＾

総勢27名の子供たちに、２時間みっちり走る基本から最後はタイム測定まで行いました。

低学年が多く、この4月から小学生の仲間入りする子供もいたので新鮮さがありました＾＾

みんな、集中力が途切れることなく最後までがんばっていたのでとても行いやすい教室でした。

春に運動会がある子供もいたので、ぜひこの教室で伝えたことを走りに活かしてもらえたらと思います＾＾

また、夏休みに会いましょう！！

走ることはすべてのスポーツの基本です。

大切なことは早めに覚えたほうがいいですよ＾＾

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

春は目前・・・なかなか暖かくなりませんね〜・・・

桜は一分咲きといったところでしょうか＾＾


さて、みなさんは間食に何を食べていますか？

先日も子供達を指導していて休憩時間に話してると、「気分が悪い〜！！」と言うから聞くと・・・

走る前におなかが空いていたから「ポテトチップス」を食べたとのこと・・・

トレーニングをしている選手は、そうでない人に比べ、エネルギーやビタミン、ミネラルなどの栄養素をより多く必要とするため、普段の食事３食に+して食事をする必要があります。

それを「捕食」といいます。

走る前に食べる「ポテトチップス」は捕食と言えるでしょうか・・・

まずは、「捕食」と「おやつ」の違いを考えてスポーツに力を入れている子供は食しましょう＾＾

�@エネルギーの源になるものは糖質です！！

食べるタイミングとしては運動前２〜３時間前が好ましいのですが、空腹で運動するのは危険なので１時間前でも簡単に食べられるバナナやカステラなどは捕食として食べると良いでしょう。

�A筋肉をつかさどるのはたんぱく質です。

タイミングとしては１時間ぐらい前に摂ると良いですよ＾＾例としてはヨーグルトやチーズなどが良いでしょう。

�B最後にビタミン・ミネラルを補給できるものとして飲料があげられます。スポーツ中や、運動後に適度な量を摂るようにしましょう！！

正しい知識を身につけて、自分自身のために「おやつ」と「捕食」の使い分けをすることも大切ですね！！





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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

雨が続きますね・・・

近くの公園でも桜の花が一輪咲いていました＾＾

春はもう目の前！！


新しいことを始めるのにも良い時期ですね＾＾

さて、3月24日の教室日記です。

今日は第4週目だったので測定会です。

嬉しいことに4名の体験者がきてくれました＾＾

かけっこ教室も陸上教室も人数が増えてきて嬉しいです！！

測定会の種目は5種目

ソフトロケット右・左・両手

コート1周

20m変形ダッシュ

毎月行うので、タイムの変動や測定するときの気持ちの持ち方、集中力など変化を感じることができます。

ソフトロケットは体の軸を意識しながら押し出す感じで投げると、うまく遠くに投げることができます。

特に利き手ではない手は手の力だけで投げてしまうので難しいですね・・・

コート1周は約90m。

二人ずつ走るのでなかなかコース取りが難しいですが、うまく抜け出すと記録も良くなりましたね！！

陸上競技の1番短い距離は100mなので、しっかり走りこめるようにしていきましょう！！

20m変形ダッシュは瞬発力とダッシュ力を測定します。

反応も試されますね。

今日は隣のコートで違う競技をしていたので、集中力が途切れていた子供も多かったです・・・

今の小学生にとって、この5種目は本当に大切で体のバランス、瞬発力、体力を見ることができるので今後も測定会ではこの種目を続けていきますね＾＾

自分自身が弱い、苦手なところはしっかり克服するまで続けてがんばりましょう！！

来週3月31日はかけっこ・陸上合同で17時半から行います。

時間を間違えないようにしてください！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

さて、いよいよ５０ｍダッシュ王選手権大会当日を迎えました！！

気温はここ2，3日で一番低く、短距離を走るにはもう少し暖かいほうがうれしい気候でしたね・・・

西宮トラック＆フィールドクラブからは子供8名が出場、別で教えている王子スポーツクラブからは中学生2名が出場！！

それにプラス、コーチの野口、由井、三木、本間が出場しました＾＾

レースは2回！！


ファーストステージは年齢別に分かれてタイムを競い、セカンドステージはタイムの遅い順に先に走り、一番速い4名がラストレースになります。


迎えたファーストステージ・・・


西宮トラック＆フィールドクラブの子供たちはなかなか思うようにタイムを伸ばすことができない中、ベストタイムを出したJ君！！

2年生ながら8秒台の好タイム！！お姉ちゃんのNちゃんも8秒台でした＾＾

ファーストステージの総合順位でトップは三木コーチ！！2位の高校生を挟んで3位は本間コーチで、私は総合4位、そして由井コーチが5番。

コーチ陣はなかなか上々のスタートを切りました。

総合1位〜4位は0.2秒内の大混戦！！

誰が優勝してもおかしくない状況でした＾＾

ファーストステージが終了して、約2時間・・・


いよいよセカンドステージのスタート！！

小学生低学年は西宮トラック＆フィールドクラブのJ君がそのまま力を発揮して優勝！！

中学生の部でも教えている王子スポーツクラブのY君が優勝！！



残すところは最終レース。


1レーン三木コーチ、2レーン高校生、3レーン本間コーチ、4レーン野口。

少し速い号砲にドンピシャで合わせれた私がそのまま逃げて、総合優勝！！

2位に三木コーチ、4位に本間コーチ、5位に由井コーチが入りました＾＾

なかなか外でのイベントに参加するのも良い経験になりますね！！


参加した生徒のみんな、コーチ、そして付き添いをしてくださった保護者のみなさま本当にお疲れ様でした＾＾


今後もがんばっていきましょうね！！

それでは、また＾＾


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブです＾＾

黄砂がすごいですね・・・

いつも見えている山が見えなくなっています。

明日、西宮トラック＆フィールドクラブの有志で芦屋市総合公園で開かれる「５０ｍダッシュ王選手権」に出場してきます＾＾

メンバーはコーチ含め、１１名！！

初めてのイベント参加で楽しみですね＾＾

普段の教室は体育館の中で行っているので５０ｍを直線で走ることは無理ですが、このイベントはしっかり直線で５０ｍ走れるので、自分のタイムが分かりますよ！！

天候が良くなることを願って、そして遅刻しないように！！

８時４５分に芦屋市総合公園に集合です＾＾

タオル、走りやすい服装、シューズ、飲み物、昼食を持ってきてください。

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

３月は早いですね〜！！

季節の変わり目、みなさんの体調はいかがですか？

私は花粉症も重なってぱ〜っとしない体調が続いています・・・

バンクーバーオリンピックが終了し、今カナダでは障害者の祭典「バンクーバーパラリンピック」が行われています。

障害者スポーツに携わっている私としては、日本選手の活躍はもちろんですが、どれだけメディアに取り上げられるか注目していました・・・

が現状は寂しいものですね。

各国のメディアはどうなのか分かりませんが、日本ではパラリンピックは選手がメダルを取らなければなかなか取り上げられることがありません。

暗いニュースが続く今だからこそ、障害者が目標に向かって頑張っている姿を取り上げていくことも必要な気がします。

さて、みなさんは１日のリズムをどのように作っていますか？

私たちの身体は睡眠と覚醒を繰り返して１日のリズムを作っています。おなかが空いたり、眠たくなったりするのは「体内時計」が存在するからです。

この体内時計は普段私たちが目にしている「時計」とは違い、２４時間、正確なリズムで時を刻んでいるものではなく、時間の経過と共にずれが生じてきます。これが、ずれたままだと『だるさ』や『疲労感』を感じるようになるのです。

この体内時計のズレを調節するために大切なことは、起床時間、朝食、そして朝の光を浴びることです＾＾

朝日を浴びて１時間以内に朝食を摂ると脳が「朝が来た」ことを認識し、体内時計がリセットされるのです＾＾

簡単なことですが、継続しなければ体内時計はどんどん狂ってくるのです・・・

自分自身の体調管理のため、自分の身体の中にある「体内時計」を調節するのも良いですね＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの由井です。

今回は私が最後の教室だったということで、由井が教室日記を書かせていただきます。

かけっこ教室は欠席者無しの全員で行うことができました。

ウォーミングアップは縄跳び、コートを２周走って体操をした後にソフトロケットをしました。

利き腕の方は上手く身体を使って投げるコツをつかんで遠くに飛ばす生徒もいました。
しかし、利き腕でないほうは上手く飛ばせてないようでした。

これからも練習ですると思うので頑張ってしましょう！！

その後にスティックラダーを使った腕振りや、ジャンプ系の練習を取り入れました。

まだまだクセが抜けきれてないようでしたが、じっくり取り組めば走りにもつながってきます。

継続は力なり！！です。

最後にリレーを全員でしました。白熱したレースでした＾＾

生徒とコーチ両方が真剣っていいですね！！

陸上教室は２名欠席でした。

スキップやステップ、ジャンプ系の練習をしました。

みんなの動きも良くなりつつも課題もあります。

まだまだこれからなので、焦らず取り組みましょう！！

その後はかけっこ教室と同じようにスティックラダーを取り入れたトレーニングとリレーをしました。

最後になりましたが、

２年間、本当にありがとうございました！！また、教室で会える日まで！！

では、また！！

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こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

春ですね＾＾

出会いと別れの季節・・・

小学校の卒業式は全員が同じ中学校に上がるにも関わらずすごく感動し・・・

中学校の卒業式は阪神大震災の影響で引っ越すことになり当日は出席できず、予行の時に涙し・・・

高校の卒業式はあまり記憶に残っておらず・・・

大学の卒業式は大学長賞をいただいたので鮮明に覚えており・・・

人生の節目節目を振り返ると、しっかりがんばっていた節目はちゃんと覚えているのかもしれません。

今や卒業する子供達を見送る立場になっています。

さあ！！陸上短距離シーズンもいよいよスタートです！！

春先は思うようなタイムが出なくてもあまり気負いせず、徐々に整えていけば冬場がんばった人は結果がついてくるはずです＾＾

試合だからといって特別なことはせず、普段通りにレースに挑みましょう！！

小学生はなかなか試合の機会がありませんが、何か参加できる大会があれば積極的に出場していきましょう！！

大切なことは、挑戦すること！！

そして、楽しむこと！！



それでは、また＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です＾＾

今日は神戸では氷が降りましたね・・・

運転していても怖かったですよ！！

さて、サブコーチの由井も今回を含めて残すところ2回となりました。

新たに加わった三木、本間コーチとも教室終わってから話をしていたのですが、人との出会いって素晴らしいですね！！

さて、3月10日の教室日記です。

かけっこ教室は欠席者が2名でした。

前回行ったスティックラダーの腕振りトレーニングを重点的に今回も行いました。

座ってしたり、立ってしたり、実際に走ってみたり・・・

色々な角度から自分のクセを知ることは大切ですね＾＾

色々なトレーニングを通じて弱点を克服していくことはこれからどんなスポーツをすることになっても必要なことです。

陸上教室でも同じ内容で、レベルアップしたことを行いました。

上半身だけを使って体を動かすトレーニングでは、なかなか思うようにいかずイライラしている光景もありましたが、自分の体を自分の思うように動かせるようになると良い走りができるようになりますよ！！

かけっこ教室も陸上教室も最後はリレーをして終わりました。

しっかり走りこめているのでこれから春になって暖かくなるとスピードもしっかりあげれますね＾＾

今月は後3回あります。

しっかり体調を整えて元気な顔をみせてね〜！！

それでは、また＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は雨でしたね・・・

しかも気温も低く寒い一日でした。

さて、本日京都にある西京極陸上競技場で行われた「第27回視覚障害者京都マラソン大会」は雨天の中開催されました。

パートナーの今井さんと出場した男子全盲の部1000mでは残念ながら寒さの中、思うように体が動かず大会記録を更新することはできませんでしたが、みごと優勝することができました。

サブコーチの由井も女性の中西さんの伴走で出場し、見事昨年より順位を上げ2位入賞を果たす役割を果たしました＾＾

私たちの活動を新しく入ったサブコーチの三木・本間も京都まで見に来てくれ、それぞれに何かを感じていたようでした。

色々な視点で物事をみることは大切で、陸上という大きな枠の中でも視覚に障害を持ちながらもそれぞれの目標に向かって頑張って走ってる姿は本当にすばらしいものです。

本来の陸上を楽しむ姿や、パートナーとの信頼関係が成り立っての記録更新する姿は素人が見ても感動します。

気がつけばこの4月で伴走を始めて10年目に突入します。

陸上だけで考えるともう17年・・・

ひとつのことを続けることで見えてきた道と、ひとつの出会いで違った・・・いや、本来の楽しみを教えてもらえたことに感謝しながら今後も携わっていこうと思います。

大会に参加した選手・伴走者のみなさまお疲れ様でした。

そして、サポートしてくださった関係者のみなさま本当にありがとうございます！！


それでは、また！！



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■「１日かけっこ教室」講師派遣

西宮トラック＆フィールドクラブでは、幼稚園・保育園へ講師を派遣して「１日かけっこ教室」を実施いたします。実績のあるコーチが指導を行いますので安心です。興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。　info@ntfc.jp


■講演会講師派遣


西宮トラック＆フィールドクラブの主任コーチである「野口研治」は、長年、障害者スポーツに取り組んでいます。これらの経験を伝えるため、小学校、中学校、大学などで多くの講演を行ってきました。ご希望があれば、講演会の講師として派遣いたします。

■７月１日読売新聞の記事
大学3年の時に先輩の紹介で視覚障害を持つランナー今井裕二さん（41）の伴走するようになりました。陸上短距離は中学で始めましたが、高校時代に左ひざを痛め、大学に進学後も記録は伸び悩んでいました。そんな時に今井さんと出会い、何よりも「サポートで走るという競技スタイルもあるんだ」と、新鮮に感じました。
　全盲の今井さんに、体の使い方のイメージを伝えるのは非常に難しいです。トレーニングで行うスキップの動き一つをとっても、一緒に走ったり体を触ったりしながら足の角度やスピードを確認します。だからこそ、息が合い、カーブのある200ﾒｰﾄﾙを一度も互いにぶつからずに走り切れた時の感動や喜びは、他に比べようがないほど大きいのです。

　障害者スポーツで大切なことは、どこでつまずいたのか、何を求めているのかを、相手の立場になって考えることです。最近、小学校などで講演する機会がありますが、そのとき必ず「互いに歩み寄る大切さ」を伝えています。それは今井さんに教えられたと思っています。
　
伴走を続けながら、小中高校生をクラブなどで指導していますが、健常者、障害者にかかわらず、より多くの人が走る楽しさを知り、陸上を一つのよりどころにしてほしいですね

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

あかりをつけましょ〜ぼんぼりに〜♪

お花をあげましょもものはな〜♪

ひな祭りですね＾＾

私が小学生のころは学校でひなあられをもらい、その中にチョコレートで包まれたあられがあると嬉しかったのを思い出しました＾＾


さて、3月3日の教室日記です。

今回も欠席者無しで、陸上教室に一人体験がきてくれました＾＾

かけっこ教室は、ウォーミングアップをして、スキップドリルをしてから新しく、スティックラダーを活用して腕振りのトレーニングをしました。

いや〜！！本当にそれぞれのクセが分かって、良いトレーニングになりましたね＾＾

もちろん、一日でクセを改善することは難しいですが繰り返し行いながら自然と身につくといいですね！！

最後はコーチも一緒に全員でリレーを行いました。

一緒に汗を流すのは楽しいですね！！

サブコーチの一人、由井コーチは4月から山梨県で教員になります。

みんなと一緒に走るのも残り2回・・・

この時間を大切にしていきましょう！！

後半の陸上教室もスティックラダーを用いて腕振りトレーニングを行いました。

普段走ってる腕振りがどれだけクセがあるものか分かるので良いですね！！

陸上教室では、スキップドリルなどもスティックラダーを持って行いました。

慣れるまではぎこちないと思いますが、意識して腕を振れるようにやっていきましょう！！

そのあと、全員で変形ダッシュをして最後はリレーを行いました。

かけっこ教室・陸上教室ともに集中力がついてきたのか、1時間があっという間に過ぎますね！！

これからもこの調子でがんばっていこうね＾＾

新しくTシャツも揃えるので、希望者は購入してください！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

昨日は雨がよく降りましたね・・・

週間天気予報では水曜日は晴れでその後、春一番が吹いて週末は雨・・・

3月7日は京都、西京極陸上競技場でパートナーの今井さんと視覚障害者京都マラソンに1キロの部で出場します。

写真はその今井さんとの練習や試合で使用している伴走紐です。

知らない人からすると、ただの輪になった紐に見えるかもしれないですね＾＾

でも、この紐は視覚障害者と伴走者をつなぐ「絆」です。

目の見えないランナーにとってこの紐は目であり、ゴールへの道をイメージできる唯一の絆です。

伴走者はこの紐からパートナーの今日の調子を知ったり、時には緊張感、感謝の気持ちを知るものになっています。

なかなか言葉では言い表すことのできないものですが、その紐にはすさまじいパワーがあり、そして二人が一人のランナーとして走るために無くてはならない絆を教えてくれる力を持っています。

大学3年から始めた「伴走」

手探りで始め、自分の競技生活そっちのけで「伴走者」として走ることを決めて・・・今年で9年。

個人的にはトップ選手には程遠いですが、伴走をさせていただいたおかげで人間的に成長し、また本当の陸上の楽しみを知ることができました＾＾

今は子供たちにその楽しみや厳しさを伝える側になっていますが、私もまだまだ走りたいので、子供たちと切磋琢磨しながらコーチをしていこうと思います＾＾

もちろん、伴走も続けますよ！！

わかさ生活のHPの右下に視覚障害者マラソンのバナーがあり、昨年の私たちのゴールシーンがポスターとなって掲載されます。

また、阪急京都線の主要各駅にもそのポスターが貼られているそうです＾＾

視覚障害者（特に全盲）ランナーは伴走者がいなければ走ることができません。

少しでも多くの方が伴走に興味を持ってくれ、サポートする人が増えたらと願っています！！

まだまだ、普及活動もこれからですね！！

まずは、日曜日の大会がんばってきます！！



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