みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

いよいよ2月も今日で終了ですね！！

明日からは3月スタート。

西宮トラック＆フィールドクラブの教室は2月はラダーを多く取り入れて行いました。

そして、最後に必ずコートを5周走り、タイムを計りました＾＾

毎週ベストを更新する生徒もいれば、体調や気持ちに波があり思うような記録を出せなかった子どももいましたね。

大切なのは記録ではなく、自分自身の「今」を知ることです＾＾

がんばっていた子どもはしっかり結果も出ていましたし、少し集中力が途切れてしっかり走りこめなかった子どもはそれなりの結果しか出ませんでした。

子どもたちの気持ちをしっかりサポートできるようにこれからも一緒にがんばろうと思います＾＾

測定会では、新しくスモールロケットを取り入れて行いましたね！！

体の軸を意識したり、体の下半身と上半身をうまく使えるように今後も取り入れていきましょう！！

また、世間的にはバンクーバーオリンピックが開催され連日ニュースや新聞で日本選手の活躍が報じられましたね＾＾

トップ選手がその場に立つまでの軌跡は本当にドラマです。

さぁ！！3月はまず、視覚障害者京都マラソンにパートナーと出場してきます＾＾

西宮トラック＆フィールドクラブでも新しい試みとして50ｍダッシュのイベントに出場予定ですので楽しみですね！！

新しい年度に入る、最後の月。

しっかり地に足をつけてがんばりましょう！！

それでは、また！！

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

雨ですね〜！！これだけ本格的に降るのは久しぶりですね！！

バンクーバーオリンピック、女子フィギュア見ましたか？

私は結果しかしらないのですが、金・銀は予想通りのメダリストでした＾＾

大舞台で世界中が注目する中で、演技をする・・・

考えただけでも緊張しますね！！


さて、最近よく小学生の保護者から家でできるトレーニングを教えてほしいと聞きます。

家の外でできることとしては、まずは縄跳びがおススメです＾＾

前跳びだけでも

両足、片足、グーパー、グーチョキ、グーチョキパー、駆け足、二歩けんけん・・・などなど

色々な跳び方ができます。

慣れてきたら二重跳びもできますし、

1分間に何回跳べるか・・・

ひっかからずに何秒跳べるか・・・

など色々楽しみながらトレーニングし、瞬発力、バランス、体力を上げることができます＾＾

また、外ではなく雨の日などは

色々なストレッチを家でしてみるのも良いですね！！

この動きをすればここの筋肉が伸びるっていうのを知ることはケガの予防にもなり、身体の柔軟性を高めることもできます。

簡単なボールを使ったエクササイズもできますが、またの機会にお伝えします＾＾

与えられた環境の中で思考しながらトレーニングすると、自分だけのオリジナルメニューもできるかもしれませんね！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

いや〜暑かったですね！！
車を運転するときは半そでで良かったですよ＾＾

今週で2月も終わり・・・新しい年度も迫ってきますね！！

バンクーバーオリンピックも日本期待の女子フィギュア。楽しみですね＾＾誰がメダルを取るでしょうか・・・
韓国のキム・ヨナはずば抜けてる感じがしますが・・・

さて、2月24日の教室日記です。

今回も欠席者無しの全員出席でした＾＾ありがとう！！

そして、一人新しいお友達が体験に来てくれました！！

かけっこ教室も陸上教室も測定会でした。

前回の日記にも書いていたのですが、今回から初めてスモールロケットを測定種目に入れました。

＊写真が子供達から「にんじん」と言われたスモールロケットです＾＾

気温も暖かかったので、ウォーミングアップに時間をあまりとる必要がなくなってきたのでしっかり説明することができました。

メディシンボールだとなかなか遠くに飛ばすことができず、気持ち的にものってきませんが、ロケットはしっかり身体を使えればどんどん遠くに飛ばすことができるので、これからも取り入れていきますね！！

初めてだったので、身体の使い方が分からず手の力だけで投げてしまう子供も多かったですが、身体をうまく使える子供は左手でも遠くに飛ばすことができていました！！

楽しみながら身体の使い方を覚えていくこと・・・

昔の子供は自然と身についていたことですが、今はその環境が無いため環境を作っていく必要がありますね！！

コート1周と20m変形ダッシュはいつも通り行いました。

身体も暖かくなったので動きやすくなったのか、前回よりタイムが伸びた子供が多かったです＾＾

次回から3月ですね！！

新しい試みで、希望者で50mの大会に出場するのも楽しみですね！！

それでは、また！！





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みなさん、こんにちは！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今週に入り、ようやく春らしく気温も上がるようですね＾＾

でもまだ2月・・・また寒くなるのかな〜・・・

明日の教室は測定会！！

今まではメディシンボールを投げる測定があったのですが、明日からは新しい投げる種目に変更しようか考え中です。

特に低学年はまだまだ身体をうまく使えないので、メディシンボールを持つことで逆に変な力が入ってしまいがちですね！！

最近自分の身体を改造するために、バランスボールやストレッチポールを利用してトレーニングをしています。

5年ほど前にストレッチポールと出会ったときには自分には合わないと決め込んでいたのですが、色々やっていく中でだんだん身体にもなじんでいき、最近は気持ち良くトレーニングができるようになりました。

別で行っているストレッチ教室でも取り入れているのですが、お年寄りの方々も身体の調子が良くなったなど、感想が良いのでうまく伝えれるようになったのかなと思います＾＾

トレーニングも日々新化しているので、その時々に合ったトレーニング方法、その年齢に合った伝え方などをしっかり経験を積んで伝えていけるようにしますね！！

道具を使うことでストレッチの幅も広がりますし、少し違った視点でストレッチを考えることができますよ！！

たまにはボールやポールを使ったストレッチもお勧めです＾＾

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

なかなかぱっとしない天気が続きますね・・・

バンクーバーオリンピック、フィギアの男子・女子の結果はどうなるでしょうか＾＾楽しみですね！！

3月7日の視覚障害者京都マラソンに向けて、トレーニングも本格的になってきました。

予定が合わないときは自分自身も1000mの走力を上げるためにスピード練習をしたり、実際にタイムを計ってみたりしています。

地元のいつもトレーニングしている坂は直線で500m！！

往復1000mなので良い練習になります。

先日、ほどほどにウォーミングアップをして計ってみると3分15秒。

なかなか動けました＾＾

高校の時は800mをしていたので距離に対する不安はありませんが、なかなか短距離の走り方が抜けないのでペース配分が難しいですね！！

ただ走るだけでも種目によって走り方やフォームが違うので、奥が深いな〜と改めて感じます。

自分自身の適正も身体の成長によって変わる可能性もあるので、得意不得意関係なく、子供の間はやってみたい種目（競技にこだわらず）色々チャレンジしてみましょう！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

一度暖かくなって、急に寒くなると体調を崩す人が増えますね・・・

スポーツでは、冬季オリンピックが始まり、日本選手の活躍が連日楽しみです＾＾

さて、2月17日の教室日記です。

今回はかけっこ教室も陸上教室も欠席者がなく全員で行うことができました。

かけっこ教室は縄跳びからスタートしましたが、今回はすこしやり方を変えて、進みながら跳ぶ練習をしました。

両足で跳びながら進んだり、片足でやってみたり・・・

なかなかリズム感と前に進む力が連携しないとできないので苦戦していましたが、とても大切な動きなのでこれからも入れていきますね＾＾

いつも通りスキップドリルをした後に今日は新しくスティックラダーを用いてトレーニングを行いました。

体の軸とバランスをしっかり意識して行うトレーニングですが、初めてだったので楽しさと焦りが動きに表れていましたね。

低学年は特にすぐに慌ててしまうのでゆっくり確実に動きを覚えるトレーニングも必要です。

来週は測定会なので3月から繰り返し行いましょう！！

最後は2月に続けているコート5周をタイム測定しました。

半分以上の子供が先週よりタイムを縮めていましたよ＾＾


陸上教室もウォーミングアップで縄跳びを行い、さまざまなドリルを取り入れて動きづくりをしました。

陸上教室の子供たちは走るスピードも上がってきているので1本ずつの動きで体力もだいぶ消費するのか、往復するだけでも息が上がっていましたね！！

でも本当に今後どんどん伸びそうで楽しみです。

今回はコーチ3人も加わり、変形ダッシュを勝負しました。

コーチは後ろから追いかける形で行いましたが、まだまだ負けるわけにはいかないです＾＾

コーチ達も手を抜かなかったので、みんなもしっかり走ってましたね＾＾良い雰囲気でした。

その後、かけっこ教室同様スティックラダーを使用して新しいトレーニングを行いました。

動きもしっかりできていたのでかなり体のバランスも整ったように思います＾＾

これからも取り入れていきましょう！！

最後は5周タイムを測った後に3分間鬼ごっこを先週に引き続き行いました。

しんどい中にも楽しさを入れてしっかり走りこめたのでよかったですね！！

来週は測定会です。

来週も全員出席してね！！

それではまた！！


＊写真は毎回子供たちと交換しているノートです。
　学校での出来事や、トレーニングの疑問、体の疑問などいろいろ　なことを質問してくれたり、教えてくれています＾＾


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

すっきりしない天気が続きますね〜・・・

そういうときは、外で遊べなくてストレスがたまる子供も増えているようですね。

私が住んでいる近辺には公園も多く、子供達が走り回って遊んでいますが、公園などが無い子供達はなかなか走り回ることもできず昔とは遊び方も変わってきていますね。

少し寂しい感じになります。

さて、みなさんは最近思いっきりボールを遠くに投げたのはいつでしょう・・・？

もちろん野球などのスポーツをやっている人は毎日のように投げる動きはしていると思いますが、なかなか機会がないと投げる動きはしないですよね。

私たちのクラブでも小さなドッジボールぐらいのトレーニングボールを使用して投げる動きを取り入れているのですが、なかなか遠くにとばせる子供がいません。

投げる動作は、腕だけの力を使うのではなく腰や足をうまく使わなければ遠くになげたり速くなげたりはできません。

また、左右の手を両方使って投げたり、利き腕だけでなく左右使い分けて投げたりすることで、運動に必要な筋肉が養われたりします。

天気が晴れた日には、たまにはボールを投げることもお勧めします。

足を故障していたりしている人も投げる動きはできますよ！！

完全に足を使わないのであれば、座ってもトレーニングはできますし＾＾

走るだけではなく、時には投げるトレーニングをしましょう！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日の雨はすごかったですね〜！！

久しぶりに本降りでした。

春の訪れを感じる風と、まだまだそうはいかないぞ〜とばかりに時折吹く北風が混じっていましたね！！

寒さの峠は越えたそうですが、まだまだ気温の変化が激しいので体調管理はしっかりしましょうね＾＾


さて、2月10日の教室日記です。

今日から新たに2人のコーチが参加してくれました！！

サブの由井コーチがこの4月から地元山梨県で先生になるため、その後任としてまずは見学にきてくれました＾＾

今日来たコーチは二人とも同じところで中高生を指導しているので、子供たちともすぐに溶け込んでいました。

今回のかけっこ教室は2名欠席の8名で行いました。

縄跳びを使ってのウォーミングアップからスタートして、さまざまな基本の動きをしました。

低学年は特に体がばらばらに動くので、今の間にリズム感や全力で走ることを身につけていきたいですね！！

フォームを意識するのは高学年になってからで良いです＾＾

まずは楽しく、そして時には厳しく・・・しっかり走ったり、スキップしたり大切な動きを繰り返し行うことですね。

メインは変形ダッシュとラダーを使った走りこみです。

走りこみながらのラダーの動きは雑になりそうで、でもここでしっかり動きを大切にすると本当に成長します！！

いかに手を抜かずにできるかもしっかり見ながらやっていきますね！！

最後は全員でコート5周を測りました＾＾

みんなベストタイムでしたね！！

一番伸びた子供は20秒も縮まっていましたね！！

来週もしっかり体調を整えて参加してください＾＾

陸上教室は全員参加でした！！

かけっこ同様、縄跳びを使ったウォーミングアップをして色々な跳び方を一緒にやりました。

縄跳びは体のバランスを整えるためにも良いウォーミングアップになりますね！

そのあと、子供VSコーチで2重跳び対決をしましたがみんなの成長ぶりにはびっくりしました！！完敗です＾＾

基本ドリルはいつも通り行って、今回もラダーを使った走りこみを多く行いました。

前回とは違いあまり枠にこだわらず、大きな動きを意識させるようにしました。

走りにつなげるためには最終的には大きな動きのほうが良いですね！

陸上教室も5周のタイムを初めて測ったのですが、みんな本当に速いですね！！

走り終わったあとにトレーニングのひとつとして鬼ごっこをしたのですが、最後までしっかり走っていてとてもよかったです＾＾

新しいコーチ2名も楽しんでいましたね！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

昨日は神戸でも雪が降りましたね！！

すぐにやみましたが・・・

子供の頃は雪が降るのを見るとワクワクしていましたが、年齢を重ねると、寒さの方が先にいって素直に喜べないですね＾＾；

さて、3月7日に京都の西京極陸上競技場で行われる予定の視覚障害者マラソンにパートナーの今井さんと出場します。

昨年、初めて一緒に出場したのですが1000mの部で3分10秒の大会新記録で優勝しました＾＾

今年はその記録を抜くことが目標です！！

先日も一緒にトレーニングをしたのですが、安定したスピードでラストまで走るのが難しいですね。

あと1ヶ月あるので、しっかりトレーニングを積んで挑みたいと思います＾＾

それから、今回の大会のポスターに私たちのゴールシーンが使用されると聞いたのでポスターを見るのも楽しみにしています＾＾

それでは、また！！



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は冷えましたね〜！！

2月に入り、また冬らしい日になりました。

今日は、神戸市北区にある小学校で障害者スポーツを見る・聞く・体験する授業を4時間行ってきました。

この学校に行くのは今年で3年連続となり、初めて出会った4年生ももう6年生になっていて成長したな〜と関心させられました。

毎年4年生を対象に行っているのですが、4年生では総合学習の時間で色々な体験や話を聞くそうです。

この学校でも昨日は盲導犬を連れて視覚障害者が訪問し、話をされたそうです＾＾

色々な方々と触れ合って自分の視野を広げることはとても大切ですね！！

私は、障害者スポーツ全般のことから力を入れている伴走の話や、実際に体験をしてもらう授業をしました。

みんな楽しみながらも何かを感じてくれてたら嬉しく思います。

障害者スポーツの現状も少し話しましたが、伝わったでしょうか・・・

今後も神戸市内外関係なく障害者スポーツの理解を深める活動を続けていければと思います＾＾

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

鬼は〜外！！福は〜内！！

節分ですね＾＾

気がつけば豆を食べる数が30個を超えていた今日このごろ・・・

みなさんは豆まきしましたか？

恵方巻きは食べましたか？＾＾

私は丸かじりしましたよ〜！！


さて、2月3日の教室日記です。

かけっこ教室は欠席者が多く、5名での教室でした。

まだまだインフルエンザも流行っているみたいですね・・・

来週は10人でできますように！！

今回の教室は、縄跳びで走りながらウォーミングアップをしました。なかなかリズム良く進みながら跳ぶのは難しいですね。

体力も使いますし、子供たちはしんどそうでした＾＾

そのあとに縄跳びをして、基本ドリルをたくさん行いました。

人数も少なかったので、往復でドリルをしたのですがなかなかこのやり方も良いですね！！

みんなの動きがしっかり見れてアドバイスもしやすかったです。

2月に入ったので、ラダーを使った走りこみも少しやり方を変えてしっかり接地が意識できるように再度動きを確認しながら行いました。

最後はコートを5周走ってそれぞれにタイムを計測しました。

2月は最後に5周のタイムを計るのでがんばろうね！！

陸上教室は欠席者無しの7人で行いました。1名本日から新しく入会してくれました＾＾

お兄ちゃん達が走っているのをみて走りたい気持ちを抑えることができなくなったみたいです＾＾

3兄弟、本当に走るのが好きなのでとても楽しみです！！

陸上教室も縄跳びでウォーミングアップをしてから、縄跳びドリルを取り入れました。

体のバランスを整えながら体を前に移動させていくことが自然と身に付くので大切な動きですね！！

そのあと、往復でスキップをして、コーチも入り変形ダッシュを一緒にしました。

みんな走るのがとても速くなってきたので差をつけてスタートすると気を抜かすと負けそうになります＾＾

子供の成長は本当に早いですね〜！！

それからロングラダーを行って、最後はラダーリレーをしました。

気持ちが焦る中で、どれだけしっかり的確な動きができるか・・・

続けていって力にしていってほしいです＾＾

いよいよ2月スタート！！

新しいことを始めるにも良い季節ですね＾＾

西宮トラック＆フィールドクラブでは新しい仲間を募集中です。

興味のある方はぜひ一度見学・体験にお越しください＾＾

それでは、また！！

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