みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

2009年もいよいよ今日1日で終わりですね。

家の大掃除は終わりましたか？＾＾

2009年は本当にいろんな出会いがありました。

特に大学生コーチ達と立ち上げた新しい組織はこれからもどんどん活動を活発にしていけそうです＾＾

このクラブに参加してくださった生徒のみなさん、保護者の方々、スタッフの皆さま、2009年本当にお世話になりました。

引き続き、2010年も宜しくお願い致します。

★ホームページはコチラ！！
（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

年末ですね・・・

今年も残すところ後4日。

インフルエンザの関係で25日まで学校だったところも多かったみたいですね。

みなさんは、もう2009年を振り返りましたか？

みなさんにとってどんな一年だったでしょうか＾＾

良くも悪くも時間は過ぎていって新しい年が明けますね！！

さて、昨日と今日で外部のかけっこ教室が終了しました。

例年は1年生を担当するのですが、コーチがどんどん成長してくれたおかげで、担当学年をローテーションすることにし、今回は4･5･6年生を担当しました。

さすがに1年生とは違い、色々な動作や道具を使ったトレーニングなどもできて充実した教室を展開できました。

教室の中で、子供達がコーチと一緒に走りたいという声が多かったので、100ｍを追いかけながら一緒に走りました。

いや〜、なかなかトップの子供は速かったので抜かすのもぎりぎりでした＾＾

でも全員抜かすことができたのでコーチの面目は保てたかな・・・

みんな走るの好きなんだな〜と感じました。

天候にも恵まれて、ケガ人もなく無事に終了することができて本当によかったです＾＾

手伝ってくれたコーチのみんな、参加してくれた子供達、そして付き添いの保護者の皆様、本当にありがとうございます！！

また、次回会いましょう＾＾


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

昨日、今日と少し暖かいクリスマスイブとクリスマスでしたね＾＾

プレゼントはもらいましたか？

大人の方は何か大切な人にプレゼントしましたか？＾＾

クリスマスが終われば、もう大晦日・・・そしてお正月ですね！！


さて、今日は仕事が終わってから久しぶりにトレーニングを行いました。

いつもトレーニングを行っている坂で、坂ダッシュ！

小雨も降ってきたので無理をしないように100m×10本

・・・なかなか無理しました

でも気持ちよかったです＾＾

100mおきに貼ってあるテープもまだ残っていて結構もつものなんだな〜と感じていました＾＾

さて、明日からは年内最後の外部かけっこ教室を行います。

また新しい子供たちと触れ合うのを楽しみにしています＾＾

未来のスターがいるかもしれませんね！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

とうとう私も30代に突入しました＾＾

いや〜早いですね〜！！

20代は色々ありましたが、色々あったから「今」があるんですね！！

これからも経験したことを受け入れてしっかり歩んでいきます。

さて、本日私が関わっている「障害者スポーツネットひょうご」の事業である。サミットが玉津にある総合リハビリテーションセンターで行われました。私は裏方だったのですが、基調講演を聞いたり、シンポジウムに出席したりと有意義な時間を過ごすことができました。

その中で、初めて視覚障害者サッカーの観戦をしました。

日本対中国の交流戦だったのですが、音だけでボールをコントロールしてパスを回し、ゴールを決める姿は鳥肌がたつものばかりでした。

なかなか見ることのできないスポーツを観戦することができて、新たな思いが生まれたり、もっと障害者スポーツをしってもらうきっかけづくりができたらと思いました。

みなさんも、ぜひニュースでもテレビでも、友達の話の中などでもいいので障害者スポーツの話を聞いたら知らないふりをするのではなく、少しでも良いので聞く耳を持ってくださいね＾＾

2009年もあと1週間！！

一日一日を大切に過ごしましょう＾＾

それでは、また！！

一足先にメリークリスマス！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

地震のニュースを見ると、私が中学3年生に起こった阪神大震災を思い出します・・・


いつ何が起きるか本当に分からないですね・・・


当たり前に蛇口をひねったら出ていた水も、お湯も、電気もつかなくなった時、普段の何気ない事に感謝できるようになったことをふと思い出しました。


さて、みなさんは「ストレッチ」と聞いて何を思い浮かべるでしょうか？

身体を伸ばすこと、筋肉を伸ばすこと・・・・

などが考えられると思います。

では、次は足を伸ばすストレッチ、上半身を伸ばすストレッチ、首を伸ばすストレッチ、腕を伸ばすストレッチ・・・

色々種類はあります。

自分がどれだけの種類のストレッチを知っているか、一度頭の中を整理しておくと良いですよ！！

必要なときに必要なストレッチができるとケガの予防にもつながりますし、ウォーミングアップやクールダウンのときにも意識しながら行えるようになります。

人と同じストレッチをしていてもなかなか柔軟性の違いで伸びているのか分からなかったり、意識できなかったりすることも多いと思いますので自分だけのストレッチ方法を身につけていきましょう！！


私はスポーツ施設で一般の方を対象にストレッチ教室を担当していますが、その教室では75分間みっちり足の指先から手首、頭まで意識してストレッチをしています。


私自身も教室終了時にはとてもすがすがしい気持ちになり、すっきりします。


運動のはじまりと終わりには必ずといっていいほどストレッチは必要ですね。

自分に合うストレッチを多く覚えて、自分の身体のコントロールをしましょう！！


それでは、また！！


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

真冬並みの寒さになりましたね・・・

いや〜！！本当に寒いです！！


12月になると自分自身の誕生日があるせいか、何かしらカウントダウンを意識しはじめます＾＾

もちろん年の終わりの師走であることも重なっているからなおさらですが・・・


しかも、今年は20代卒業！！いよいよ30代に突入してしまいます！！


10代の最後には何か思い出に残そうと、六甲全山縦走に参加し山登りをしたのを覚えています。


そのときから考えると20代は駆け足のように過ぎていきました。
みなさんも、年々早くなりますよ〜！！

小学生のみんなはそんなこと感じることないですよね＾＾


さて、先日別で行っている中高生の教室で走りこみを行いました。

坂を利用しての30歩ダッシュ×10本！！

寒い中、みんな愚痴も言わず頑張っていた姿に成長したな〜と感じました＾＾

学生のコーチも生徒が頑張っている姿を見て一緒に励ましあいながら頑張っていた姿がよかったです。

冬季トレーニングは気を抜くと大きなケガにつながったりするので、何回も言っていますが寒い日は特にウォーミングアップを充分行ってからトレーニングしてくださいね！！

これから週末に向けてどんどん寒くなるみたいですね・・・

インフルエンザ対策などしっかりして過ごしましょう！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

昨日から少し冬らしく寒くなりましたね・・・
気がつけば12月も半分終わってますね〜！！

本当に師走は日に日に過ぎていきますね＾＾


今週はかなり冷え込むそうなので、暖かくして風邪など引かないように気をつけて過ごしてくださいね！！


さて、12月16日の教室日記です。

かけっこ教室は欠席者なしの9人全員で行いました。

少し前から陸上教室にお手伝いに来てくれているサブコーチ2名も今回はかけっこ教室の時間に間に合ったので、初めて一緒に参加してくれました＾＾

新しい二人のサブコーチはどうでしたか？＾＾

また、これからも来てくれるので一緒にがんばろうね！！

教室内容は、縄跳び、基本ドリル、スキップ数種類、ラダーサーキット、タイム測定・・・

今回で2009年の教室は終了なので、最後は駄菓子争奪！！じゃんけんゲーム！！を行いました＾＾

最後が一番元気だったかな！？＾＾

子供は元気が一番ですね！！


2009年、本当にみんなよくがんばりました。

来年もよろしくね〜！！


陸上教室も欠席者無しの7名全員で行いました＾＾

陸上教室の男の子からはうれしい報告もありました！！

マラソン大会で順位があがったよ〜と。


続けることで、癖も改善されてフォームも走りやすくなったみたいですね＾＾

今回の陸上教室のメニューは縄跳び、基本ドリル、スキップ数種類、ダッシュ、ラダーサーキット（ショート・ロング）、ラダートレーニング、タイム測定・・・

そして、かけっこ教室同様お菓子争奪じゃんけんゲーム！！

なかなか盛り上がって楽しかったですね＾＾

また企画します。

陸上教室のみんなも本当によくがんばりました。

みんな覚えるのが早いので、いろんなメニューがこなせて成長も早く感じれましたよ！！

この調子で2010年もがんばろうね＾＾


次回の教室は1月6日です。

お間違えのないように！！

それでは、また！！

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野口コーチへ

みじかいあいだでしたが、おせわになりました。

おかげで、走るのが好きになりました。

これからもがんばりたいと思います。



これは、12月で卒業するこどもから届いた手紙です。

はじめは本当に走り方もくせがあり、苦手だったのですが体を動かすことが好きでどんどん走るのも速くなった子の一人です＾＾

今回は辞めてしまうことになりましたが、私も色々気付かせてもらえたましたし、本当に感謝しています＾＾

また、機会があったら遊びにきてね〜！！

うれしい手紙の紹介でした。


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かけっこ･陸上教室会員の皆様へ

こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

2009年の教室は12月16日が最後の教室になります！！

2010年は1月6日からスタートですのでお間違えのないよう宜しくお願いします！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

雨でしたね〜・・・

今日は気温もあまり低くならなかったので思ったより寒くなかったですね＾＾

さて、みなさんは冬季トレーニングでどのようなことをしていますか？

私は高校・大学と専門的な先生がいなかったので、先輩や強い学校の仲間にトレーニング方法を聞きながらやっていたのですが、ひとつ間違ったトレーニングをした経験があります。

高校の時は膝の手術や体の病気のため、なかなか思うように記録も伸びず、走ることから遠ざけようとした時期もあったのですが、必要以上にウエイトトレーニングをしてしまい、体脂肪率はとても下がったのですが、筋肉がつきすぎてシーズンに入っても全く記録が伸びないということがありました。

その時期は本当に辛く、体も重たくなっていました。


今みたいにネットもあまり普及していなかったので、情報源も少なかったように感じます。


自分の年齢と、自分の弱点、自分の強み・・・・


などなど、自分のことをよく知って自己分析できるようになるとトレーニングもやりやすいのではないでしょうか。


ある選手が言っていました。



「ひとりひとり、みんな顔が違って、名前も違う。」

「だから走り方も違っていいんだよ！！」

「自分だけの走り方を見つけたらそれが自分のものになるから！！」



確かにそうですね＾＾


新しいトレーニング方法を見つけ出すと初めのころは受け入れられなかったりすることもしばしばありますが、継続していて選手がベストタイムを出していくことで、そのトレーニングが本物になることも多々あります。


走り方もそうですね！！


もちろん基本は大切ですが、考えすぎて自分の走りが分からなくなる子供も多いので、走ることが嫌いにならないように、走り始めたころの気持ちを大切にこの冬もトレーニングに励んでくださいね！！

小学生のみなさんは、とにかくいろんなスポーツをして体力やあらゆる能力を伸ばしましょう＾＾

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

ワールドカップのグループが決定しましたね＾＾

オランダ・デンマーク・カメルーン・・・

すべて強いですね〜！！

私も小学生の時はクラブチームでサッカーをしていたので、サッカーは見るのもやるのも好きです＾＾

どんなスポーツでも、競技性だけを求めず楽しくやれたら長く続けることができますね！！

可能性はどこで開花されて、力が発揮されるか分からないのでみなさんも興味のあることにはどんどんチャレンジしていってくださいね！！


さて、12月9日の教室日記です。

かけっこ教室は1名欠席の8名で行いました。

12月はラダーを使ったサーキットトレーニングがメインなので、今回もラダーを使いました。

メインメニューの前にはしっかり縄跳びと色々なスキップを行いました＾＾

慣れてくると適当に手を抜きがちですが、しっかりポイントを伝えたり、一緒に動くことでできるだけ集中力を途切れさせないようにしています。

ラダーサーキットは数種類を1分休憩で行い、だいぶ疲れていましたが、みんなよく頑張っていました＾＾

最後はいつもの変形ダッシュにラダーを取り入れて行いました。

スピードを競う中でもしっかりした動きをしてくれていたので成長したな〜と感じました。

陸上教室は1名欠席の6名で行いました。

陸上教室はまずは縄跳びで軸作り、そして足の付け根を意識しながら行うトレーニングを初めてしました。

なかなか小学生の間から意識しないと思いますが、ここを鍛えると足を大きく使うことができて走る時にもしっかり足が前に出るようになりますよ！！

それからいつもの基本ドリルを行ってから、ラダーサーキットをしました。

かけっこ教室よりもレベルアップした内容で、行いました。

みんな、成長が早いので本当に関心します。

まだまだもちろん直したい癖はありますが、小学生の間はできるだけ楽しく、成長してくれたらと思います。

来週で今年の教室は終わりですね！！

本当に早いです・・・

これからもコーチ達と一緒に成長しようね＾＾

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

12月に入って、また少し暖かい日が続きましたね＾＾

12月の最初の週末、楽しい思い出はできましたか？

さて、最近仕事が忙しいためトレーニングはもっぱら夜です。

近くの公園で縄跳び、メディシンボール投げ、サーキットをしてから坂を使ってロングジョグ・・・ときどきバウンディングなどなど

年齢を重ねると、量より質になりますね！！

普段走っているなだらかな坂がいったい何メートルあるのか、先日一度測ってみました＾＾

なんと・・・直線で500m！！

すばらしい距離＾＾

1往復で1キロになりますね。

この坂は人通りも少なく、道幅も広いので伴走（視覚障害者のガイドランナー）練習にも良いです。

坂を見てなかなか「いい坂やな〜！！」って思う人は少ないと思いますが・・・陸上をやっている人なら分かりあえそうです＾＾

これからどんどん寒くなってきますので、みなさんもトレーニング前のウォーミングアップなどしっかりして、けがのないようにこの冬を乗り切ってください！！

それでは、また！！


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

12月スタートですね！！

本当に早いです・・・

鳴尾浜スポーツセンターにもサンタさんやクリスマスツリーが飾られていました＾＾

さて、12月に入って初めての教室の教室日記です＾＾


かけっこ教室は2名欠席の7名で行いました。

12月からはラダーを使ったサーキットトレーニングをすると事前に伝えていたので、予定通り行いました。

ウォーミングアップ、縄跳び、基本ドリルはいつも通り大切な動きなので行ってから、いよいよサーキット！！

さすがに、しんどかったようで・・・

後半はみんな、ばてばてでした。

でも誰でもなく、自分に負けないようにがんばって強くなってほしいです！！

今まで縄跳びを両足でジャンプで跳べなかった子供が、練習してきて両足で跳べているのを見て本当に感動しました！！

子供の可能性は無限ですね！！

それぞれの歩幅で確実に成長していってるんですね＾＾

最後はコーン取りリレーを行って終わりました。

陸上教室は1名欠席の6名で行いました。

陸上教室は縄跳びの跳び方を、ジャンプの跳び方から伝えて、どうしたら自分の癖を直すことができるのかを理解しながら行いました。

そして、基本ドリルを行って、ラダーサーキット！！

もちろん、かけっこ教室よりもレベルアップして行いました。

走りの中で、ラダーを取り入れ、自分の癖や姿勢を意識しながらトレーニングを積みます。

ラダーは地面への接地、足の着き方などを覚えることができます。

12月はラダーを使ってトレーニングをしますね＾＾

陸上教室の最後はラダーを使ったリレーを行いました。

新しいコーチ2名も一緒に参加したのですが、しんどそうでしたね・・・

来週もラダーサーキットをします！！

それでは、また！！





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