みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

いよいよ明日から12月ですね〜！！

早いっ！！

みなさんの11月はどんな月でしたか？

世間ではインフルエンザの影響で学級閉鎖が増え学校は大変なことになっていましたね。

私の11月はラジオ出演、テレビ出演、ノーマライゼーション陸上スポーツ大会、大学での講演、高校での講演など、本当に色々な経験をした月になりました。

今後の自分に大きな影響を与える月になったように思います。

さて、12月はどのような月になるでしょうか・・・

いよいよ30代になりますし、忘年会の季節でもありますね！！

体調管理をしっかりしてこの冬を乗り切ろうと思います＾＾

かけっこ・陸上教室でも走り込みが本格的にスタートしているので一緒に走りながら子供達と成長を感じながら汗をかきます！！

それでは、11月お疲れ様でした＾＾



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（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

日曜日の天気予報は雨だったのですが、降りませんでしたね＾＾

でも気温がだいぶ低くなり、寒くなってきました。

しっかり防寒して風邪などひかないように気をつけてくださいね！！

さて、11月28日に明石陸上競技場で「チャレンジカップ」としていつもお手伝いに行っている東舞子陸上クラブと美賀多台陸上クラブ、そして中学校2校が参加して合同記録会が行われました。

低学年は400mと50m、中学年〜高学年は800mか1500mと100m、中学生も自分が参加したい種目を走っていました。

天気は晴れていたのですが、気温が低く風も強かったのであまり良いタイムは出ていなかったように思います。

短距離は追い風参考の風が吹いていたので、手動ですがベストを更新している子供達も多かったようです＾＾

このように世代を超えた記録会も良いな〜と思いました。

交流した中学校の陸上部に一人でも多くの子供が入部すると縦のつながりもできてきて小さなところから陸上界も盛り上がるように思います＾＾

参加した選手のみなさま、お疲れ様でした。

そしてスタッフ・保護者のみなさまもお疲れ様でした。

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

ここ2，3日暖かい陽気に恵まれましたね＾＾

みなさんは、もう紅葉を見に行きましたか？


先日、淡路島にある淡路高等学校一宮校で講演してきました。


この学校は淡路高等学校の分校で、今の2年生を最後に学校が廃校になるそうです。

家政科があるため、学生のほとんどが女子生徒で男子生徒は10人もいませんでした。


自分の出身校が無くなるという経験は私はありませんので気持ちを察することはできませんでしたが、先生からの話ではとても葛藤の中で受け入れるのに時間の掛った生徒もいたそうです。

講演は「人との出会いで人生は変わる・・・」と題し今までの人生で出会った人を一緒に振り返ったり、私の人生がどのように変化していったのか、そしてそこからどのようなことを学んでいったのかを話ました。


私は阪神大震災のとき中学3年生だったのですが、色々な事情が重なり奈良県に引っ越しすることとなり、受験する際に（JRが寸断されていたため）船を使って淡路島経由で奈良にいきました。


淡路島から見た自分の住んでいる街の荒れ果てた姿は今でも忘れることができません・・・

まぁ、そういう暗い思い出や明るい思い出、そして出会いがあり「今」があることを高校生の前で話ました。

ここですべてを紹介することはできませんが・・・

どれだけのことを伝えることができたか分かりません。一人でも何かを感じてくれていたらを思います＾＾

高校生を前に講演するのは本当に久しぶりだったので、楽しかったです＾＾

その日の淡路島は本当に快晴で、20代最後の講演にふさわしく締めくくることができました＾＾

このような活動も続けていければと思います。

それでは、また！！




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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。


気がつけば、クリスマスまでちょうど１カ月ですね〜！！


社会人になってからクリスマスは特別な日ではなくなりましたが、教室の子供たちがクリスマスプレゼントについて話しているのを聞いていると楽しくなりますね！！


さて、１１月２５日の教室日記です。

１６時半からのかけっこ教室は２名欠席の７名で行いました。


今回は月に一度の測定会！！

日ごろの練習の成果を発揮する日です＾＾

思うように結果は出せたかな！？

測定会のメニューは先月から引き続き、縄跳びと２０ｍ変形ダッシュ、そしてコート１周です。

縄跳びは決められた時間内に３種類の跳び方を何回跳べるかを測定します。

左右のバランス、両足跳びの跳び方などで走るときの癖なども発見できます。

先月は測定会に私が参加できなかったので、初めて測定会の跳び方をチェックしたのですが、まだまだ軸ができてなくて苦戦してましたね＾＾

でも、いいんです！！まずは苦手なことでも続けることが大切なので、フォームを直すことよりも続けることに重点を置きますね。

測定会の結果は伸びた子供も多かったです！！

いかに体を動かすことを楽しめる環境を作り出せるか、それが指導者としては大切なことですね＾＾

１２月からはサーキットトレーニングをしますよ〜！！


１７時半からの陸上教室は１名欠席の６名で行いました。

陸上教室もかけっこ教室同様、測定会でした。

メニューも同じですが、かけっこ教室とは違い軸を意識したりと少しレベルアップして行いました。

縄跳びで、特に利き足では無いほうはみんな苦手ですね！！

なかなか思うように体を動かすことができず苦戦していました。

焦ると余計に力が入ってしまって空回りしていたのが印象的です。

どんなときでも平常心で行うことって大切ですよ！！

陸上をするときだけでなく、普段の生活でもそうですね＾＾

陸上教室も、ようやく子供たちの距離が縮まってきて笑顔が増えてきました。

その分、負けたくない気持ちや競争心も増してきているように思います。

メリハリをつけて、楽しく・厳しくやっていきます。

陸上教室も１２月からサーキットトレーニングスタート！！

体のバランスと体力を養っていこうね！！


それでは、インフルエンザには十分気をつけて・・・

また＾＾


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。


今日は「2009神戸全日本女子ハーフマラソン大会」が開催されました！！


コースはHAT神戸スタートのハーバーランドがゴールのハーフマラソン。

選手たちは普段走ることができない神戸の街の公道を走っていました＾＾


この大会には昨年から携わらせていただいているのですが、毎年オリンピック選手と一緒に小学生を対象に走り方教室をしています。


昨年は大阪ガス所属の小坂田さんとやらせていただき、今年は同じく大阪ガス所属の山口有希選手と行いました。


普段は触れ合うことができないオリンピック選手と子供たちが触れ合うことはとても良い機会で、山口選手が行う教室に子供たちも積極的に参加していました＾＾

私も学生コーチ２名とサポートをさせていただいたのですが、新しいメニューを教えてもらえたり、子供の反応を客観的に見ることができて楽しかったです。


トップ選手がどのような意識でオリンピックに出場できたのか、またどのようなアドバイスをするのかは勉強になります。


また、これからの教室にいかせれたらと思いました＾＾


本日の全日本女子ハーフマラソンのレースは深夜に放送されますよ！！興味のあるかたはぜひ見てください。

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

急に冬になったかのような寒さですね・・・

夏も雨が多く、夏らしくなかったのですが秋を飛び越して冬になったって感じですね。


私の周りでも、学生コーチ陣の仲間でもインフルエンザを発症する人が出たり、教えている生徒がインフルエンザを発症したりとまだまだ油断できません。

電車に乗った後や、買い物に行った後など頻繁に手洗い、うがいをするようにしていますが、怖いです。

先日、ラジオで聞いたのですが歯磨きもウイルス除去につながるので

「手洗い・うがい・歯磨き」をしっかりするようにしましょう！！


できることをしていて発症してしまっても仕方ないと思います。


さて、短距離シーズンも終わりこれから冬季トレーニングの季節になりました。11月・12月･1月・2月のこの4ヶ月間、どのようなトレーニングをするのかが次のシーズンの記録に大きく影響してきます。

ケガをしないためにもしっかりウォーミングアップをしてからトレーニングを行うようにしましょう！！

最近中高生の教室ではトレーニングの前に15分〜20分全員でジョグをするようにしています。（日によって違いますが・・・）

シーズン中はウォーキングからジョグで身体はすぐに温まりますが、冬場は身体を温めてもすぐに冷えてしまうのである程度時間をかけて身体を温めていく必要があります。

色々なウォーミングアップのやり方がありますが、たまにはロングジョグをして身体を温めるのも良いですね＾＾

トレーニングの内容によって、ウォーミングアップを変えていくのと良いですよ！！

また、色々紹介していけたらと思います＾＾

それではまた！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

寒くなりましたね〜！！

兵庫県の高校駅伝は男女ともに須磨学園が優勝しましたね＾＾

男子は西脇工業と須磨学園、どちらが勝つのか注目されていたのですが、とうとう歴史が変わりましたね。

歴史が変わる瞬間に立ち会えた選手、先生、スタッフ、保護者の方々は本当に幸せな経験だと思います＾＾

私も今井さんの伴走をしていて、８００ｍの日本記録を更新したときの感動や、達成感は今でも忘れません。

自分のための競技ではなく、視覚障害者の目となって取り組む陸上。なかなか周りに理解してもらえないこともありましたが、今後も続けていければと思います。

さて、１１月１８日の教室日記です。

かけっこ教室は欠席者無しの９名で行いました。

だいぶウォーミングアップの縄跳びも定着してきて、苦手ながらも積極的に跳ぶ姿勢が見られます。

腕と足のリズムを合わせるのはなかなか難しいみたいですね・・・

その後、スキップなどの基本ドリルをしてから今回も走り込みをしました。

走り込みも距離への不安がなくなり、ペースも自分たちで考えれるようになってきたのでタイムも安定してきました＾＾

子供たちの成長は本当に著しいですね！！

陸上教室も欠席者無しの７名で行いました。

一人はコーチの別メニュー！！

後の６人はみっちり走り込みをしました。

前回はかけっこ教室でコーチたちも一緒に走ったので、今回は陸上教室でコーチたちも一緒に走りました。

いや〜、走り込みは本当にきついですね！！

でも、達成感と記録が分かるので子供たちにも参考になるはずです。

陸上教室では頑張った最後にみんなで大縄とびをして終了しました。

目標を決めて全員で達成する！！

なかなか普段の生活では他の学校の仲間とそういう経験もできないので、大切な時間です＾＾

さぁ、来週は測定会。

１か月の総復習ですね＾＾

それから、今回は新しいサブコーチ候補の２名も教室の様子を見てくれていました＾＾

一緒に教室を盛り上げてくれるとうれしいですね！！

それでは、また！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

天候が安定しない日が続きますね・・・

明日は晴れてくれるかな〜。


さて、小学生はクロスカントリーや駅伝のシーズンになりましたね！！中高生は短距離シーズンも終わり、いよいよ来季に向けて走り込みスタートですね！！

この冬季をどう乗り切るかによって春先の記録が大きく変わってきます。

ケガだけはしないように寒い日こそ、しっかりウォーミングアップにしっかり時間をとってトレーニングをしましょう。

私も学生の時に冬季でけがをしてしまい、シーズンが明けてから出遅れた経験があります。

秋から冬にかけては日が暮れるのも早くなり、心理的にも焦ってしまいウォーミングアップなどが雑になってしまいがちになる人もいます。自分自身のために落ち着いて行動しましょうね＾＾

先日、違う場所で行った中高生の教室ではなだらかな坂を使って走り込みをしました。

徐々に本数や長さを調節しながら質を上げていこうと思います＾＾

最後は楽しく（苦しかったようですが・・・）ラダーを使ってエンドレスリレーをして終わりました。

来シーズンで良い結果が出せるように、今からがんばりましょう！


それでは、また！！



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。


今日は何の日か知ってますか？


ポッキーの日と折り紙の日らしいです＾＾


毎年思うのですが、「〜の日」が年々増えているように思います。

楽しいことですね＾＾


今日は一日雨でしたね〜！！

またこれで寒さがますのでしょうか・・・

冬はもう目の前ですね！！

インフルエンザもまだまだこれから猛威をふるいそうなので、季節性のインフルエンザにかかった方も気をつけてください。



さて、１１月１１日の教室日記です。

かけっこ教室は欠席者なしの９人で行いました。

毎回、ウォーミングアップで縄跳びをするのですが今回はまずは縄跳びを使わず、リズムに合わせてジャンプする練習を行いました。

縄を持つことでジャンプができなくなる子供もいるのと、縄跳び跳べる子供でもリズムがバラバラなのが気になっていたからです。

何種類かのリズムで跳び方を練習してから縄跳びを使って跳びました。

今までよりはリズム良く跳べていたように感じます＾＾

そして、いつも行っているドリルを数種類して走り込みをしました。

前回よりもみんな記録を伸ばしていたのでとても良かったです！！

コーチ二人も一緒に走ったのですが、さすがにきつかったです！！

一緒にやることで、子供たちとの距離も縮まりますし本当のしんどさを共有できます＾＾

また一緒に走りますね！！



陸上教室は１名欠席の５名で行いました。

１名は腕を骨折していたので、別メニューをやってもらいまいした＾＾

なかなかしんどいトレーニングだったと思いますが、よく頑張っていました！！


他の４名はまずは縄跳びからスタートして、基本のドリル、そして走り込みをしました。

陸上教室の４名も前回に比べると全員記録が伸びていました＾＾

やっぱり続けると力はつきますね！！

最後は全員で大縄を数種類の跳び方で行って、縄跳びで締めくくりました。

なかなかしんどいメニューですが、短時間集中してよく頑張っていました＾＾

来週も一緒にがんばろうね！！



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

蒸し暑く感じたな〜と思ったらやっぱり雨が降りましたね！！

この雨も日曜日までには上がってほしいものです＾＾


さて、11月15日（日）9時〜12時でタイトルの通り、「ノーマライゼーション陸上スポーツ大会」がユニバー記念競技場で開かれます。


このイベントは子供からお年寄りまで参加でき、障害の有無関係無くスポーツを楽しむイベントです。8種目の障害者スポーツの体験ラリーをぜひ体験しにユニバー記念競技場までお越しください！！


私が関係者の方々の協力の下立ち上げたこのイベントも今年で5回目を迎えました。


はじめはスポーツイベントの立ち上げ方も知らず、無知の状態から本当によくやったな〜と感じますが・・・


それも一人でも多くの方に障害者スポーツを知ってもらいたいという思いがあったからです。


今では毎年200名を超える参加者と100名にもなるスタッフの協力で大会を開催できるまでになりました。


昨年は地元ヴィッセル神戸のトップ選手2名も参加してくださり、少雨の中ではありましたが、とても楽しんでいました。

まだまだ障害者スポーツの認知度は低く、知っていただける機会は少ないですがこのイベントを通じて一人でも将来、障害者スポーツに携わる人が出てきてくれればと願っています。

今日は少し、自分の活動について書かせていただきました＾＾

それでは、また！！

明日はかけっこ・陸上教室です＾＾



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。


雨の降る前は少し湿気が多くなってきて、変な汗をかいたりしますね・・・


前回中高生の陸上教室で走ってから、もっと身体を動かしてトレーニングをしたくなり時間を見つけてはトレーニングをしようと心がけています。

さすがに日中は仕事なので、トレーニングはもっぱら夜ですが・・・

最近も、夜のトレーニングを行いました。


近くに大きな公園があるので、練習パートナーとトレーニングボールを使って全身運動（これがきつい！！）をし、基礎トレーニング、腹筋・足の筋力アップのトレーニング、最後はジョグ。


トータル１時間〜１時間半ですが、かなり全身の筋肉が動かされ良いトレーニングになります。


社会人になるとなかなか時間を作るのが難しいですが、しんどくてもトレーニングすると、すがすがしい気分になれます＾＾

体調管理もしっかり、トレーニングもしっかりしていきます！！

それでは、また＾＾




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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日はとても良い天気で、数日前までの真冬みたいな気温がうそのようでしたね＾＾

今日は時間ができたときにお手伝いに行っている東舞子陸上競技クラブに参加してきました。

いつもは東舞子小学校やその近辺の公園などで練習をしているのですが、今回はアジュール舞子（砂浜）での練習でした。

天気の良さと、目の前に広がる海！！

そして、雄大な明石海峡大橋！！

すばらしい場所での練習で、子供達もイキイキとしていました＾＾

各学年に分かれてそれぞれに課せられた練習をもくもくとしていました。

そして、私が持っていった大縄で学年ごとに跳ぶ回数を競っていました＾＾

大縄は普段ばらばらに走っている仲間と一緒に跳ぶことによって仲間意識が芽生えたり、目標を共有できたりするのでとても良いトレーニングにもなります。

低学年は跳ぶのが難しそうでしたが笑顔できゃっきゃはしゃいでいたのが印象的でした＾＾

その後は全員でビーチフラッグをして終了！！

いつもと違う場所で行うと時間の経つのも早く感じたのではないでしょうか・・・

また、時間が合えば行きますね！！



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西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。


大リーグヤンキースの松井選手、日本人初のワールドシリーズでのＭＶＰ本当に素晴らしいですね！！

甲子園にも出場していて、4打席か5打席連続で敬遠されたのを今でも覚えています＾＾

記憶にも記録にも残る選手。

子供たちに夢を与える存在ですね！！


さて、西宮トラック＆フィールドクラブの話題ではないのですが、違う場所で行っている中高生の陸上教室がＮＨＫテレビの撮影取材を受けました。


放送は11月16日（月）18時10分〜19時までのニュース番組内で、紹介されます。

ぜひご覧ください。


はじめは競技力を上げるために立ち上げた教室でしたが、さまざまな生徒が集うことで私たちの思いにも変化が表れて、同じ居場所で成長する場になっている陸上教室。

なかなか珍しい場所なのかもしれませんが、取り上げていただけたことで生徒やコーチ陣に新たな目標が生まれてきました。

そのような放送になるかわかりませんし、賛否両論あるかとは思いますが一つのページを刻んだことに間違いはないので今後もがんばろうと思います＾＾


先日、中高生と一緒に1分間走をしたのですが大学生コーチに混じって私も上位に名を連ねることができたのでよかったです＾＾

まだまだ、走れる体を維持して子供たちとも一緒に汗を流せるコーチでいます！！



それでは、また＾＾


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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

引き続き、インフルエンザの影響は各地で見られますがみなさんは大丈夫でしょか？


野球は日本シリーズがスタートしましたが、日本ハムと巨人なのでいま一つ関西では盛り上がりに欠けていますね・・・

でも、プロの選手がプレイする姿は絵になりますね！！

子供たちに夢を与える仕事って本当に素敵です＾＾


さて、１１月４日の教室日記です。


かけっこ教室は全員出席プラス体験１名で１０人で行いました。

今日から１１月ということもあり、少しメニューも変えて教室を行いました。

基本で大切な縄跳びやスキップはそのまま継続し、走り込みでは今まで３周・２周・１周していたものを折り返しの５往復・３往復・１往復に変更しました。

いつも行っているメニューを変更することで、新鮮な気持ちでメニューに取り組める他に、自分の走力を上げること、そして自分自身と向き合えるメニューにしました。

今日のタイムが一つの基準になるので１１月は繰り返し行い、今後につなげていきたいと思います。

今日はとても集中力が持続していて、子供たちの頑張りを嬉しく思いました＾＾


陸上教室は２名欠席の５名で行いました。

陸上教室でははじめて大縄を利用して、全員で跳ぶ練習をしました。

ただ跳ぶだけでなく、跳ぶときに足の接地や動かし方を意識することでトレーニングになります。

また、人のリズムに惑わされず自分のリズムで跳ぶことも必要になるため良いトレーニングになります。

また、陸上教室では新しいドリルを追加してこれから覚えていこうと思います＾＾

少しずつレベルアップして、今後の走りにいかせれるようにしていこうね！！

走り込みはかけっこ教室同様、折り返しの往復走に変更しました。

１１月はこの走り込みで力をつけていきましょう。

全員がそれぞれ持っている力を出していたのでとても良い雰囲気でした！！

来週もがんばろうね＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

急に寒くなりましたね・・・

１１月スタート！！

秋よりも急に冬が来たかのように寒いスタートでしたが、寒さも２，３日しか続かないみたいでよかったです＾＾

私の１１月は・・・まずはテレビ撮影に始まり、今年で５回目を迎えるノーマライゼーション陸上スポーツ大会（11月15日）、月末には淡路の高校で講演をさせていただきます。


＊ノーマライゼーション陸上スポーツ大会とは障害者スポーツを広く知っていただこうと立ち上げたイベントで、障害者スポーツをラリー形式で体験するイベントです。
毎年、ユニバー記念競技場で行っていますので興味のある方はぜひ参加してください＾＾


１１月の教室は今までしている走り込みも少し形を変えて行います。

そして、縄跳びも続けて行いながらかけっこ教室・陸上教室ともにレベルアップしていきますね＾＾


体力の低下がささやかれる今の子供たちに、楽しくそして時には厳しく接しながら一緒にがんばります。


体力がつけば、体の免疫力もあがりますしインフルエンザにも負けない体づくりができます。

１１月もコーチたちと一緒にがんばろうね！！



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