2009年07月29日
7月29日の教室日記
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
7月も残すところあと2日。
夏休みに入り、海やプール、花火・・・
色々楽しいことがありますね^^
さて、7月29日の教室日記です。
今回は月に一度の測定会!!
かけっこ教室では2名欠席の7名で教室を行いました。
最近は結構走りこみをしていたので、測定会を楽しみにしていた子供も多かったようです^^
20m変形ダッシュ、ボール投げ、コート1周。
それぞれもちろん得意、不得意はありますがよくがんばっていました。
低学年は、なかなかまだボールを投げるのは難しいのですが、こういうトレーニングをすれば体を使えるようになるというのだけでも分かってもらえたらと思います。
走る姿勢なども本当によくなってきて見ていても楽しいです。
後半の陸上教室では今日で最後になる子どもを含め、3名で行いました。
測定会もまだ慣れていない二人と、1年半やってきた一人。
みんな本当に走るのが好きなんだな〜と感じます。
今日で残念ながらやめてしまう男の子も最後にベスト記録を出して終了しました。
これから先も大好きな野球を続けて、ここで覚えたことを野球に生かしてもらえたらと思います^^
来週から8月スタート!!
暑い中ですが、一緒にがんばっていこうね^^
★ホームページはコチラ!!
(西宮 短期かけっこ教室) http://ntfc.jp/
2009年07月26日
かけっこ教室人気!!
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
なかなか梅雨明けしない関西・・・
毎晩寝苦しい暑さですね!!
今日も朝からセミがしゃんしゃん鳴いて、夏をおもいっきり感じさせてくれます^^
さて、この夏各地で行う予定の小学生対象のかけっこ教室。
どの教室も定員を上回る申込者数で、本当にかけっこ人気の大きさを感じます。
「走る」ことは全てのスポーツの基本であり、「体力を向上する」ことは勉強をする際の集中力を高めたり、思考を良くしたりしてくれます。
暑い夏こそ、正しい知識を身につけた上で少しの時間外で運動するのも良いですよ!!
私たちが小学生の頃は、夏休み毎朝ラジオ体操を近くの郵便局の前の広場で行っていました^^
そこにカブトムシやクワガタを売りに来たり、お菓子を分けてくれる人がいたり、色々楽しかった思い出があります。
この夏休み、これだけはがんばった!と言える何かを探すのも良いかもしれませんね^^
*西宮トラック&フィールドクラブでは、夏休み短期かけっこ教室の受講生を募集中!!
詳しくはホームページをご覧ください^^
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(西宮 短期かけっこ教室) http://ntfc.jp/
2009年07月22日
7月22日の教室日記
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
小学生は夏休みに入りましたね^^
インフルエンザの影響でまだ学校に行っている子供たちもいるようですが、いよいよ待ちに待った長期休み!!
うらやましいです^^
たくさん楽しい思い出作ってくださいね!!
さて、7月22日の教室日記です。
16時半からのかけっこ教室は今日も全員出席で行いました。
先週始めた走りこみの二日目!!
人数も多いのでいっせいに走るのをやめて、A班・B班に分けてスタートすることにしました。
前回より走るペースも分かってきたのか、自分でペースを上げたり、最後に自分でラストスパートをかけたり、成長していく姿がとても頼もしいです!!
来週は月の最終で測定会です^^
今までの成果が発揮できるようにがんばろうね!!
後半の陸上教室は今月で一人抜けることになり・・・
次が3人で行える最後の教室。
色々な事情があってですが、教室生がやめるのは寂しいです。
今日はかけっこ教室と同じく走りこみを行いました。
陸上教室のメンバーも全員が記録を伸ばしていき、本当に成長しています。
暑くてしんどい中でも手を抜くことなく、自分の力を出し切って走っている姿は他の生徒にもやる気を出させて良い雰囲気です。
来週は測定会!!
楽しみにしています!!
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2009年07月21日
練習前、試合前の食事
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
ぱっとしない天気が続きますね・・・
セミの鳴き声も一休み。
各地で雷や竜巻、強風で被害がでています。みなさまも外出するときは天気予報など充分にチェックして、事前の準備をお忘れなく!!
さて、よく一昔前までは試合に勝つためにトンカツを・・・という時代があったそうですが、試合前やトレーニング前にはどのようなものを食べれば良いのでしょうか。
基本的にはご飯・もち・パスタ・うどんなど炭水化物が多く含まれているものが適しています^^
食事のタイミングとしてはおなかに残らない3時間前が望ましいです。運動する3時間ぐらい前に「高炭水化物」を摂っておけば、体と脳を動かすエネルギーの素になるグリコーゲンをたくさん貯めることができます^^
グリコーゲンが足りなくなると、体を動かすエネルギーが切れるだけでなく、脳のエネルギーも切れた状態になり集中力が途切れたりパフォーマンスも変わってきます。
もし、試合前3時間にしっかり食事ができなかったり試合前に空腹になったときは30分前にバナナやゼリーなどすばやくエネルギーを補えるものを準備しておくと良いですよ!!
これから暑くなってきて、夏バテになり食欲が低下しがちですが、しっかり自分のパフォーマンスを出すためにも正しく食事を摂るようにしましょう!!
特にスポーツ選手は朝ご飯を抜くと命取りになりますよ!!
しっかり朝ご飯を食べて、体力を維持しましょうね^^
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2009年07月20日
合同練習会
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
昨日はすごい雷でしたね!!
みなさんが住んでいる所は大丈夫でしたか?
私が住んでいる近くでは雷が落ちて一時、信号が消えましたよ・・・
さて、今日は明石の陸上競技場で東舞子陸上クラブ、美賀多台陸上クラブそして、神戸市内にある一つの中学校が合同で練習を行いました。
私は、4年前から東舞子陸上クラブのコーチをしており、仕事等の都合がつくときは練習に参加させていただいています^^
今回はそのクラブの合同練習会ということで参加し、中学生を対象に2時間の教室をしました。
湿度が高く、雨が降りそうな中スタートしたのですが初めは中学生も緊張の面持ち・・・
でも動き出すと、素直な生徒が多くすぐに動きを覚えて自分のものにしていました。
最終的に100mのタイムトライアルをしたのですが、何人かの生徒は向かい風の中でも0.5秒以上記録を伸ばしていました。
今自分自身ができること・・・
陸上「走る」ことの楽しさを伝えて、そこから何かを得てほしい・・・
学校以外の居場所を、打ち込むことができる場所を作ることなのかもしれないですね!!
まだまだ私自身も成長段階ですが、子供たちに日々元気をもらいながらがんばろうと思います^^
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2009年07月15日
7月15日の教室日記
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
関東は梅雨明けしましたね^^
先日、出勤途中にセミの抜け殻を見つけました。
小学校の頃はよく見つけては持って帰り、抜け殻を集めていたのを思い出します^^
結局、親に怒られて捨てていましたが・・・
さて、7月15日の教室日記です。
16時半からのかけっこ教室は全員参加で行いました。
暑い夏だから体力をつけよう!!と今日はかなり走りこみを行いました。
まずはウォーミングアップで色々なスキップをしてから・・・
5周走って5分休憩→4周走って4分休憩・・・それを1周まで続けて記録を計りました。
走るのが得意な子供も、苦手な子供も一緒になってがんばりました。
終わったあとはさすがに疲れていましたが、疲れた顔の中にも笑顔がありました。
子供は自分の限界は自分で決めてしまいがちですが、仲間と一緒に走ることで限界を今まで以上のものにできたり、いい意味でライバル意識が芽生えたり、良い雰囲気でした。
17時半からの陸上教室は、自然学校に行って一人休みで二名で行いました。
メディシンボールで全身を使う色々なトレーニングをしてから、地面をしっかりとらえる動きボールを使って行い、走りこみを行いました。
陸上教室の走りこみにはコーチも参加し、一緒に走りながら体の動きや、意識するところをアドバイスしました。
走り終わった後はもう一度メディシンボールを使ったトレーニングを行いました。
疲れている中でどれだけ意識して体を動かすことができるか。
とても大切なことです。
しんどいながらも本当によくがんばっていました^^
来週もがんばろうね!!
*ただいま、夏休み短期かけっこ教室の生徒募集中!!詳しくはホームページで^^
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2009年07月11日
足首だけでジャンプ!!
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
暑い日が続きますね!!
冷たいものばかり食べたり、飲んだりしていると体が冷えて体調を崩したり、おなかをくだしたりしますので気をつけましょうね^^
さて、この一年足首を使ったトレーニングを意識してやっていたのですが、この歳(今年三十路です・・・)でジャンプ力が上がりました!!
今まで垂直跳びも60pそこそこしか跳べなかったのですが、65cmを超えるようになりました。
もちろん、足首のトレーニングだけでジャンプ力が上がるとは思いませんがとても全身をうまく使えるようになるためにも足首はとても大切です。
ひざを使わず(曲げず)、足首だけで母指球を意識して行うジャンプ。これはとても大切な動きです。
体の軸をしっかり意識して、頭の位置が前後にぶれないように気をつけましょう!!
慣れてきたらその場で10〜20回ジャンプしてそのまま走り出すと腰の位置が高いままスムーズに走れるようになります。
瞬発力をあげたい方、また足首のケガが多い人は足首を柔軟にするとケガも減るのではないでしょうか^^
現在も自分の体で色々なトレーニングを試していますので、紹介していきますね^^
それではまた!!
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2009年07月08日
7月8日の教室日記
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
昨日は七夕でしたね^^
みなさんは何を願ったのでしょうか・・・
あいにくの天気で星空を見ることはできませんでしたね。
7月になって梅雨らしい天気になりましたが、近くの森ではセミが鳴き始めたりとそろそろ夏の始まりを感じさせるようになりました。
さて、7月8日の教室日記です。
かけっこ教室では初めて「走りこみ」を行いました。
秋の運動会に向けて体力をつけなければいけませんし、自分が全力で走ることを覚えなければいけません。
なかなか今まで本数を走ることがなかったので、どうなるかな〜と思っていましたが、みんな最後まで集中力を切らさずよくがんばっていました。
今まで走るのがあまり好きでない男の子もしっかり走っていて、本当に嬉しく思います。
これから暑くなりますが、コーチも一緒に子供たちとがんばりますね^^
陸上教室も走りこみを行いました。
もちろん、かけっこ教室より距離も長く時間も決めて行ったため結構最後は疲れていましたが、まだまだ自分の力を出し切るまではいってないように感じました。
自分の力を出し切ることは、身をもって体験しないと覚えることができないのでこれからも色々なメニューで出し切ることを身につけていこうと思います。
最後はボールを使ったトレーニングをして、気分転換を行いました。
どちらの教室もだいぶ良い雰囲気になり、本当に生徒たちもがんばっています^^
まだまだ新しい仲間も募集中!!です。
夏休み短期かけっこ教室も募集がスタートになりました。
詳しくはHPでご応募お待ちしております。
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2009年07月04日
夏休み短期かけっこ教室(3日間)(先着50名限定)
足が速い"のは天性のものだと思っていませんか? 正しい知識で正しいトレーニングをすれば、たいていの人は足が速くなるのです!
「走り」はスポーツの基本です!かけっこが得意になるといろんなスポーツが楽しくなります!!
教室では、実績のある講師がお子様に正しい走り方、また、苦手を克服できるような指導をします。
秋の運動会に向けて、正しい走り方を身につけよう!
■月日:8月26日(水)〜28日(金)の3日間
■時間:9時30分〜10時45分
■場所:薬業鳴尾浜スポーツセンター運動場
(雨天の場合は体育館になりますので、上履きをご用意ください。
8月28日(金)のみ雨天の場合は9時〜10時になります)
■対象:小1〜小6
■持ち物:運動靴(雨天時は上履き)、運動できる服装、タオル、飲み物
■参加費:3日間3,000円(1日毎に1,000円をお支払いください。1日間、2日間の参加もOK)
■定員:先着50名限定
■申込み:申込フォームよりお申込ください
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(西宮 短期かけっこ教室) http://ntfc.jp/
2009年07月03日
2009年07月01日
7月1日の教室日記
西宮トラック&フィールドクラブの野口です。
7月になりましたね!!
2009年も後半戦スタート。
歳を重ねるごとに年々早く感じます。
今日は梅雨らしく大雨が降ったり、風が強かったり・・・
蒸し暑さは相変わらずですが、そろそろセミの鳴く声が聞こえてきそうですね^^
さて、7月1日の教室日記です。
かけっこ教室ではひたすら「リレー」をしました。
もちろんただのリレーではなく、色々な動きを取り入れえたリレーです。
個々に必死になったときにどんな癖がでてくるのかチェックするためですが、やはり腕をしっかり振れていない子供が多かったように感じました。
これを今後の教室に生かしていきたいと思います。
また、リレーには子供同士で話し合って走順を決めたりするためコミュニケーション能力も養うことができます。
単純なことですが、今の子供たちにはとても大切なことですね!!
陸上教室では、新しく基本のバランスを整えるトレーニングと足の付け根を意識するトレーニングを加え、ラダーも新しい動きを取り入れました。
どこを意識して行うのか、どうしたら自分の走りに生かされていくのかを一緒になって考えながら教室を進めています。
人数も少ないので質の高いトレーニングができていますね^^
それでは、また来週!!
そろそろ学校でもプールの授業が始まって、みんな日焼けしてきそうですね^^
★ホームページはコチラ!!
(西宮 短期かけっこ教室) http://ntfc.jp/