みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

毎日蒸し暑い日が続きますね・・・
昨日豊岡市では３４度まで気温が上がったそうです。
もうこのまま夏になるのでしょうか。

さて、今週火曜日に神戸市北区にある小学校の４年生を対象に障害者スポーツを見る・聞く・体験する授業をしてきました。

小学校に障害者スポーツの授業をしにいくのは今年で３年目となり、年間１０校ぐらい声が掛かった小学校に出向いて授業をさせていただいています。授業の内容は、私が行っている視覚障害者アスリートとの出会いを通じて私が学んだことや、障害者スポーツを知ってもらうこと、実際にアイマスクを着けて友達に言葉だけで物事を伝えるなどなど盛りだくさんの内容です。

最近では、保護者の方も授業に参加したりと子供だけでなく、みんなで学ぼうとする学校も増えてきています。

最終的に伝えることは、相手の気持ちになって物事を伝える努力をしよう！！ってことです。

もちろん、私ができているわけではないのですが少し歩み寄っていくことでささいなことで友達とケンカすることがなくなったり、悪いと思ったときに素直に謝ることができたりすると思うのです。

それは私が視覚に障害がある選手の伴走をすることで学んだことであり、またそれは障害者だからではなく、普段の生活でも大切なことなんだということです。

今年度が始まってまだ３ヶ月。

これからも声が掛かれば色々な学校に出向こうと思います。



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（西宮　短期かけっこ教室） http://ntfc.jp/

みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は雨が降りませんでしたね！！

気温も高く蒸し暑かったですね〜・・・

さて、６月２４日の教室日記です。

かけっこ教室は欠席者もなく全員参加で進めることができました。
今日は６月最後の教室なので測定会を行いました。

２０ｍの変形ダッシュとバスケットコート１周を測りました。

みんな日ごろの成果を出したいので一生懸命がんばっていました。
急に体育館の中も暑くなったので集中力が保つのが大変かな〜と心配でしたが、そんな心配もまったく関係なくがんばっている姿がありました＾＾

まだまだ自分の過去の記録を知らない生徒が多いので、自分の記録を知った上で測定会に参加してほしいですね＾＾

陸上教室は先週体験に来てくれた女の子が一人入会してくれました。本当にありがとう！！

ということで３人になり、教室を進めました。

今日は測定会をする前に体のバランスを鍛えるトレーニングと足の付け根、腹筋を意識するトレーニングを行いました。

なかなか普段していない動きなので、しんどそうでしたがそれぞれの力に合わせてがんばっていました＾＾

測定会では２名は初めてだったのでまずは記録を計って今の自分を知ることが大切です。

メディシンボール投げと２０mダッシュ、バスケットコート１周を計りました。

これで、今後の記録が楽しみになります。

いよいよ次回から７月！！

どんどん暑くなってくるので、しっかり水分補給をしながらがんばっていこうね＾＾

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

暑いですね〜！！

子供のころは「暑いっ！！」って１０回言ったら負け〜とかいうゲームをしていたのを思い出します＾＾

水分補給の知識もしっかり身につけて熱中症などにも気をつけて元気にスポーツをしたいですね＾＾

さて、６月１７日の教室日記です。

かけっこ教室は全員出席で、暑い中とても集中してがんばっていました！！

はじめはウォーミングアップ。

４月のはじめは適当になっていた体操もどこが伸びているのか・・・
正しいフォームはどうすればいいのか・・・をそれぞれがしっかり考えれるようになり、体操一つにしても「成長したな〜！！」と感じれるようになりました。

ウォーミングアップの後は５種類のスキップをしました。

サイドスキップとバックスキップは特に苦手な子供が目立ちますが、この時期に色々な動きをすることは本当に大切なので、続けようと思います＾＾

今まで途中であきらめかけていた子供が苦手ながらも最後までしっかりしている姿は他の子供たちにも良い影響を与えているように思います。

最後はコーン取りリレー！！

３人３チームで競い合うのですが、ここでもしっかり子供たち同士で話し合って走る順番を決めたり、どのコーンを取りにいくのかを決めたりとても良い雰囲気です。

来週は測定会ですね＾＾みんながんばろうね！！

陸上教室は新しく１名の体験のお友達が来てくれました。

話に聞くと小学校のリレーで負けてからもっと速く走りたくなったとか＾＾

今回もスキップとラダーを中心に教室を進めました。

苦手な動きも多いみたいで、それぞれにリズムに合わせて動くのは難しかったようですが、これもトレーニングを積めばどんどん自分のものになってくるので繰り返しがんばろうね＾＾

最後はコーチたちも一緒になってコーン取りリレーをしました。

来週は陸上教室も測定会！！

記録を計って今の自分を知りましょう＾＾

＊かけっこ教室・陸上教室ともに新会員随時募集中！！
　気になった方はぜひ一度体験しにおこしください＾＾



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

連日暑い日が続きますね〜・・・

週末は天気が良かったので出かけた方も多かったのではないでしょうか。

先日、トレーニングをした際に最近上半身のトレーニングが少ない事に気付き久しぶりに上半身のトレーニングをしたのですが、未だに筋肉痛がとれません・・・

少しやりすぎたのかもしれませんが、それだけちゃんとしてなかったのかな〜と思ったり、継続しないといけないな〜と感じたりしていました。

トレーニングする時間が少なくてもしっかりクールダウンもしないといけないですね＾＾

時間に追われて最後のストレッチや体操がおろそかになってしまうと後々辛いのは自分自身ですから。

みなさんもトレーニングをする際は無理をしないように！！

そして、ウォーミングアップ・クールダウンの時間を考えてメニューを立ててくださいね＾＾

筋肉痛になって改めて感じたことでした！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は暑かったですね！！

梅雨入りしたかと思えば、天気予報は一週間晴れ。

今年は空梅雨なのでしょうか。

先日、６月に入ったこともあり深夜にホタルを見に行きました。
夜のしずけさの中、自由に光を放ちながら飛び回るホタルは幻想的なものでしたよ。

みなさんも機会がありましたらホタルを見に行ってください＾＾

さて、昨日中高生の教室でハードルを使ったトレーニングを行ったのですが、股関節のかたさにびっくりしました。

あまりハードルを飛ぶ機会も減っているようで、またぐだけでも股関節をやわらげるトレーニングになるのでやってみましょう。

また、股関節がかたいことから膝に負担が出て痛めてしまったりする子供もいます。

ハードルが無くても、足を後ろから前に大きく膝で円を描くようにするとよいですよ！！

また、相撲のように四股ふみをするのも良いトレーニングになります。

少しずつでもできることから挑戦してみてください。

これから暑い日が続きますのでしっかり水分補給をして、元気に乗り切りましょう！！

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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

今日は雨がたくさん降りましたね・・・

梅雨入りが発表され雨の日が多くなると外で遊ぶ日も減ってしまいますね。

さて、本日の教室日記です。

１６時半からのかけっこ教室は１名欠席の８名が元気に参加してくれました。

２週続けて休んでいた姉弟も久しぶりに来て元気な笑顔を見せてくれたので嬉しく思います＾＾

６月はラダーを中心に行っているのですが、みんな集中力がついてきて、限られた６０分の教室がとても充実したものになろうとしています。

今までは誰かがふざけると一緒になってふざけていた子供も一人がふざけても注意できるようになり、とても良い空間ができています。

走るのが得意な子も苦手な子も、自分ができることは何なのかを考えれるようになってきているように見えます。

ラダーでは５種類のトレーニングを行いましたが、気持ちが焦ってしまいうまくいかないときもあったりとイライラする場面も見られましたが、落ち着いて！！競争じゃないよ！！と伝えることで平静を取り戻してがんばっていました＾＾

最後はみんなの好きなリレーを行い、勝っていても負けていても手を抜かないように伝えると全員が真剣に走っていてとても気持ちよく終わることができました。

今日は特に個々の成長を感じたかけっこ教室でした＾＾

１７時半からの陸上教室は２名で行い、そこに副コーチと保護者が入ったので４名で教室を行いました。

体の軸を意識する静止して行うトレーニングをし、各種スキップトレーニング、そしてラダートレーニングを行いました。

最後はコーン取りレースを３セット行い、充実した教室時間を過ごせました。

陸上教室は人数も少ないこともあり、集中してメリハリある教室ができています。

二つの教室とも、まだまだ人数を増やしていければと思いますので、興味のある方はぜひ教室に遊びにきてください。

運動をすると集中力が増し、勉強でも他の習い事でも良い結果が得られるはずです＾＾

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●走る姿を見るのは楽しい！
　かけっこ教室に二人の息子たちが通いだして、一年が経とうとしています。一日体験をした長男が「絶対に入る」と言った時は、私は心の中で「やったー！」と叫びました。これでインドアな息子たちをなんとかできると思ったからです。

　練習メニューは、ただ走り回るだけでなく、ボールや縄跳び、ラダー等を使って・・・と「さあ、早く、速く走れるようになって！」と思っていた私には当初は物足りなさを感じましたが、コーチはそれらの道具を使う意味や効果をきちんと説明してくださり、納得してお任せすることができました。また、毎回少しずつメニューも変わるので、「今日は何をするのかな」と、子どもたちはそれも楽しみの一つになっているようです。

　この約１年で二人の成長したところ・・・それは素人の私にはうまく説明できませんが、確実に言えることは彼らの「走る姿」を見て私が楽しくなったことです。

　コーチ、二人をかっこよく走れるようにしてくださってありがとうございます。これからもよろしくお願いします！

●長い目で指導
　かけっこ教室が終わると夏場は汗びっしょりです。「走るときはしんどいと思うけど、走った後が気持ちいいんだよね〜。」子どもたちは帰りの道で話しています。

　決して走るのは速いわけではないけれど、走ることは好きなんだなぁと思います。子どもは本来外で元気に走りまわって遊ぶもの・・・そんな私のイメージと現実は少し違っていました。子どもたちが思いっきり体を動かす環境は少なくなっているのかもしれません。

　教室の最後にするリレーは、低学年から高学年まで一緒になってコーチも加わり、子どもたちで走順を決めて楽しそうです。苦手でも一生懸命走る子どもたちの姿をみて、こういう時期を大切にしたいと思います。

　すぐに結果を求めず、長い目で指導してくださるコーチのことを子どもたちも信頼しています。交換ノートには学校の出来事なども書いているようですが・・・娘は、測定会で自己ベストを少しずつ更新できていることがうれしいと言っています。



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

本日、関西の入梅が発表されましたね。

ジメジメシーズンスタートです。

毎年この時期になると外で行う教室は延期にしたり大変ですが、西宮での教室は室内なので心配なくできて嬉しく思います。

先日、王子で教えている生徒が記録会や大会に出場し１００ｍでベストを出していました＾＾

それぞれの子供達が自分の目標を立ててそれに向かって頑張っている姿はとても素晴らしい光景です。

ひとつの種目を好きになるのも嫌いになるのも指導者との出会いや環境も大きく影響すると思うので大切にしなければいけないと思いました＾＾





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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

いよいよ６月がスタートしましたね！！

今月が終われば２００９年も半分過ぎたことになります。

ほんとに早いですね・・・

私も３０歳を手前にもう一度自分の体を作り直そうと、日々できる範囲でトレーニングに励んでいます。

子供たちと一緒に走れるコーチとしてできる限り続けたいと思います。

さて、６月最初の教室。

６月から後半１７時半からの陸上教室も復活しました。

前半のかけっこ教室ではそろそろ意識を高めるために子供たちには厳しい言葉も言いましたが、限られた教室時間を大切に過ごしてもらうためにメリハリをつけていこうと思います＾＾

だらだらした雰囲気だとけが人が出たり、意味ある動きも無意味になってしまったりするからです。

今回はラダーを多めに取り入れました。

適当にしていたら繰り返しある程度の動きができるまで行います。

慣れてきたところでチームに分けてラダーを使ってリレーを行いました。

みんな集中力が高まっていたのか、真剣に取り組んでいてとても良い雰囲気でした。

まだまだかけっこ教室もお友達募集中です！！

興味のあるかたはぜひ一度教室に参加してみてください＾＾

陸上教室は６月から新しいお友達が入会してくれました。

これで陸上教室は２名！！もう少し増やしたいですね＾＾

今日はお母様も参加してくださり、一緒になってがんばっていました。

６月はラダーを中心に色々な動きをリズムに合わせて習得できるようにしていきます。

子供たちがいかに楽しみながらスポーツに取り組めるようになるか、とても大切な試みだと思います。

今後も一緒に成長できるようにがんばります＾＾



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みなさん、こんにちは！！

西宮トラック＆フィールドクラブの野口です。

いよいよ６月スタートですね＾＾

新緑の季節、梅雨の季節・・・

陸上トラックシーズンも本格的にスタートですね！！


じめじめする季節もイライラせずに健康過ごしたいですね＾＾

中学生や高校生の時、雨の日のトレーニングメニューは手押し車や階段ダッシュ、階段補強などあったのですが思い出すだけでもきつかったのを覚えています。

雨天でも室内でできるトレーニング方法なども紹介できたらいいですね＾＾

それではみなさんも元気に６月を過ごしてください！！

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